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打一打電腦就手痛?許嘉麟醫師教你8招舒緩腕隧道症候群

小華是辦公室的上班族,每天用滑鼠10小時以上,用到手腕很痛,買了滑鼠墊放在手腕下也沒辦法改善,但又不能不用電腦,只好常常左右手交換使用,但也覺得這不是辦法,一直很困擾該怎麼辦。 討厭的腕隧道症候群 俗稱「電腦手」的「腕隧道症候群」,是讓許多上班族困擾的原因。因為手腕使用過度,導致「腕部的屈肌側腕束帶」壓迫到正中神經,所以會覺得又刺又麻,而且不只是手腕,除了小指之外的手指甚至也會覺得刺麻、酸軟,就像 ... 繼續閱讀

2019-07-05T16:10:52+08:002019-07-07|醫生說, 頭條, 最新文章, 健康新知|

睡起來還是全身痠痛嗎?許嘉麟醫師傳授3招解決肌肉硬梆梆

早上起床總是覺得全身還是很痠痛,這個問題在《仰睡、側睡起床都痠痛 許嘉麟醫師:睡姿再好也治不好身體發炎》已經初步談過,因為身體已經不舒服了,所以不管怎麼睡都還是會很累。不過輝馥診所復健科醫師許嘉麟還是提供了3招幫助大家解決身體痠痛的問題。 早上起床痠痛,非常可能是肌肉的痠痛問題 對於早上起床總是全身痠痛的人來說,年紀超過40歲的人很可能是五十肩,40歲以下的可能是肌筋膜症候群。但無論是五十肩還是肌 ... 繼續閱讀

仰睡、側睡起床都痠痛 許嘉麟醫師:睡姿再好也治不好身體發炎

阿威媽媽最近睡覺起來,都還是覺得全身痠痛,疲勞一點都沒有消除的感覺。她試著調整自己的睡姿,從仰睡、側睡改成趴睡,但沒有一個姿勢是舒服的。望向旁邊睡姿非常奇怪的阿威,非常羨慕這個5歲的小孩不管用什麼姿勢睡覺,隔天起來還是活力充沛,一點痠痛的感覺都沒有。 你以為睡覺時是一種姿勢,其實翻了很多次身 睡覺姿勢不良常被歸類成身體痠痛的主要原因,但輝馥診所復健科醫師許嘉麟說,「正常人不會因為睡眠造成身體的傷害 ... 繼續閱讀

腰痛要看哪科?許嘉麟醫師教你坐骨神經痛的判斷方式

小凱最近一直覺得腿麻、背痛,認為自己得了「坐骨神經痛」,人家跟他說可以練習深蹲來復健,但是他做了好幾天,症狀一點都沒有改善,還覺得不太舒服。 坐骨神經痛不是「病名」是症狀! 輝馥診所復健科醫師許嘉麟說,坐骨神經痛這名詞因為「控八控控」而聲名大噪,但事實上。坐骨神經痛是一種坐骨神經被壓迫之後造成的「症狀」,並不是病名,所以治療、復健,都要找出真正的原因才能下診斷,另外,腳麻、下背痛也有很多原因,不一 ... 繼續閱讀

2019-06-26T14:14:58+08:002019-02-24|骨科疾病, 醫生說, 頭條, 最新文章|

核心肌群無力可能造成肩膀痠痛!醫師許嘉麟教你如何拉筋

有些人老是覺得肩膀痠痛,但不管怎麼按,還是覺得痠痛,其實可能是因為自己的核心肌群肌力不足,導致姿勢一直不正確,造成肩頸必須負擔很大的額外的壓力,才形成的緊繃。輝馥診所復健科醫師許嘉麟說,其實可以透過保暖、運動、拉筋這3個方式來減少自己因為肌力不足造成的肩膀痠痛。 肩膀痠痛原因多 許嘉麟說,腰部及腹部等核心肌群肌力不足,會讓身體軀幹姿勢位置不正,造成肩頸痠痛,比如駝背造成頭部前傾的「上交叉症候群」, ... 繼續閱讀

原來床要這樣挑,睡眠品質才會好!復健科醫師許嘉麟告訴你

一天有1/3的時間都在床上度過,但有的人睡起來神清氣爽,有人睡起來精神不濟,除了惡夢跟心理壓力、身體不舒服的因素之外,其實可能有很大的原因是「床不適合你」!輝馥診所復健科醫師許嘉麟說,其實選床的重點不是單看軟硬,而是要跟身體的空間曲線配合。 床要讓人可以「翻身」 想到床或是枕頭,很多人第一件事情會覺得要先看「軟硬」,但許嘉麟說,其實這就跟舒服的鞋子是「合腳的那雙」一樣,軟硬並不是決定的因素,床的功 ... 繼續閱讀

保養膝關節,復健科醫師推薦 3 運動

許多關節炎的患者會覺得「運動會傷膝蓋」,因此不敢進行任何運動,甚至連爬樓梯都不敢進行,但復健科醫師許嘉麟強調,「膝蓋周圍的股四頭肌群的肌力下降,抓不住膝蓋、讓膝蓋彼此摩擦,才是造成關節炎的主因。」而關節透過活動的擠壓,才能產生關節液,修復關節。但如果發生急性發炎的症狀,前3天還是要休息,再用漸進式的方式慢慢恢復運動。醫師建議關節炎的患者可以進行以下3種運動,來保護膝蓋關節。 保養膝關節,推薦3運動 ... 繼續閱讀

2019-08-16T16:58:22+08:002019-08-16|圖解健康|

鬼月特輯/鬼壓床唸佛號有用嗎?醫師用科學證實:有!

鬼月已經過了快一半,說到鬼月「禁忌」,除了常聽到的晚上別曬衣服、半夜別吹口哨,在比較荒野的地方聽到有人叫自己的名字千萬別回頭等「預防手段」之外,當覺得自己好像真的「遇鬼」了,招數也是千奇百怪,像是尿一泡尿抹在臉上之類的(真的有效,你怕髒,鬼也怕髒啊!)。 但說到大家最常有的遇鬼經驗,通常是在半夢半醒的床上,也就是睡到一半的時候被「鬼壓床」了。如果是這種被鬼抓住動彈不得的時候,尿一泡尿這個辦法顯然行 ... 繼續閱讀

碰一下就好痛好痛!「激痛點」出現別亂按摩、該找醫師救你

對於久坐的上班族來說,全身痠痛好像是必然現象,即使想要在下班認真去運動,運動完之後也可能這邊痛、那邊痛。而且更讓人煩躁的是,有時候在肩膀或背部,會突然有一個點像針刺到一樣,輕輕碰到就會很痛很痛,使得自己坐立難安,但又搞不清楚到底發生了什麼事情。 為什麼身體會突然有個點,輕輕碰到就很痛? 當別人突然拍自己的肩,而自己不只被嚇到、還大叫一聲好痛,被別人笑說是神經過敏,大驚小怪,其實自己的身體可能真的出 ... 繼續閱讀

2019-08-02T18:29:12+08:002019-08-04|最新文章, 健康新知, 運動健身|

腰痛該睡硬板床嗎?醫師:記得加上10公分厚的床墊

「腰痛嗎?睡個硬板床吧!」這是很多人認為的護腰辦法,因為睡了太軟的床,隔天起床的確會腰痠背痛,但其實太硬的床,腰背的受力也會非常大,如果真的腰背不舒服,除了硬板床之外,應該要挑選至少10公分的床墊放在上面,才可以分散腰背的受力,比單純睡硬板床更能保護。 硬板床是硬板&10公分床墊 輝馥診所復健科醫師許嘉麟說,床太硬,或是自己過瘦,骨頭突出的地方會直接承受壓力,也會讓身體的重量壓在特定的某些地方。比 ... 繼續閱讀

2019-07-17T18:53:41+08:002019-07-18|醫生說, 頭條, 最新文章, 健康新知|