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打一打電腦就手痛?許嘉麟醫師教你8招舒緩腕隧道症候群

小華是辦公室的上班族,每天用滑鼠10小時以上,用到手腕很痛,買了滑鼠墊放在手腕下也沒辦法改善,但又不能不用電腦,只好常常左右手交換使用,但也覺得這不是辦法,一直很困擾該怎麼辦。 討厭的腕隧道症候群 俗稱「電腦手」的「腕隧道症候群」,是讓許多上班族困擾的原因。因為手腕使用過度,導致「腕部的屈肌側腕束帶」壓迫到正中神經,所以會覺得又刺又麻,而且不只是手腕,除了小指之外的手指甚至也會覺得刺麻、酸軟,就像 ... 繼續閱讀

2019-07-05T16:10:52+08:002019-07-07|頭條, 健康新知, 最新文章, 醫生說|

睡起來還是全身痠痛嗎?許嘉麟醫師傳授3招解決肌肉硬梆梆

早上起床總是覺得全身還是很痠痛,這個問題在《仰睡、側睡起床都痠痛 許嘉麟醫師:睡姿再好也治不好身體發炎》已經初步談過,因為身體已經不舒服了,所以不管怎麼睡都還是會很累。不過輝馥診所復健科醫師許嘉麟還是提供了3招幫助大家解決身體痠痛的問題。 早上起床痠痛,非常可能是肌肉的痠痛問題 對於早上起床總是全身痠痛的人來說,年紀超過40歲的人很可能是五十肩,40歲以下的可能是肌筋膜症候群。但無論是五十肩還是肌 ... 繼續閱讀

仰睡、側睡起床都痠痛 許嘉麟醫師:睡姿再好也治不好身體發炎

阿威媽媽最近睡覺起來,都還是覺得全身痠痛,疲勞一點都沒有消除的感覺。她試著調整自己的睡姿,從仰睡、側睡改成趴睡,但沒有一個姿勢是舒服的。望向旁邊睡姿非常奇怪的阿威,非常羨慕這個5歲的小孩不管用什麼姿勢睡覺,隔天起來還是活力充沛,一點痠痛的感覺都沒有。 你以為睡覺時是一種姿勢,其實翻了很多次身 睡覺姿勢不良常被歸類成身體痠痛的主要原因,但輝馥診所復健科醫師許嘉麟說,「正常人不會因為睡眠造成身體的傷害 ... 繼續閱讀

腰痛要看哪科?許嘉麟醫師教你坐骨神經痛的判斷方式

小凱最近一直覺得腿麻、背痛,認為自己得了「坐骨神經痛」,人家跟他說可以練習深蹲來復健,但是他做了好幾天,症狀一點都沒有改善,還覺得不太舒服。 坐骨神經痛不是「病名」是症狀! 輝馥診所復健科醫師許嘉麟說,坐骨神經痛這名詞因為「控八控控」而聲名大噪,但事實上。坐骨神經痛是一種坐骨神經被壓迫之後造成的「症狀」,並不是病名,所以治療、復健,都要找出真正的原因才能下診斷,另外,腳麻、下背痛也有很多原因,不一 ... 繼續閱讀

2019-06-26T14:14:58+08:002019-02-24|頭條, 最新文章, 骨科疾病, 醫生說|

核心肌群無力可能造成肩膀痠痛!醫師許嘉麟教你如何拉筋

有些人老是覺得肩膀痠痛,但不管怎麼按,還是覺得痠痛,其實可能是因為自己的核心肌群肌力不足,導致姿勢一直不正確,造成肩頸必須負擔很大的額外的壓力,才形成的緊繃。輝馥診所復健科醫師許嘉麟說,其實可以透過保暖、運動、拉筋這3個方式來減少自己因為肌力不足造成的肩膀痠痛。 肩膀痠痛原因多 許嘉麟說,腰部及腹部等核心肌群肌力不足,會讓身體軀幹姿勢位置不正,造成肩頸痠痛,比如駝背造成頭部前傾的「上交叉症候群」, ... 繼續閱讀

原來床要這樣挑,睡眠品質才會好!復健科醫師許嘉麟告訴你

一天有1/3的時間都在床上度過,但有的人睡起來神清氣爽,有人睡起來精神不濟,除了惡夢跟心理壓力、身體不舒服的因素之外,其實可能有很大的原因是「床不適合你」!輝馥診所復健科醫師許嘉麟說,其實選床的重點不是單看軟硬,而是要跟身體的空間曲線配合。 床要讓人可以「翻身」 想到床或是枕頭,很多人第一件事情會覺得要先看「軟硬」,但許嘉麟說,其實這就跟舒服的鞋子是「合腳的那雙」一樣,軟硬並不是決定的因素,床的功 ... 繼續閱讀

容易腰痛、腿麻是坐骨神經痛惹的禍!5 動作伸展拉筋不能少

扣八控控,關心你的坐骨神經,這句經典廣告台詞,你一定不陌生吧!腰痛、腳麻是坐骨神經引起的嗎?坐骨神經痛到底是怎麼一回事,讓我們看下去。 坐骨神經從腰椎第四節到薦椎第三節神經所組成,會經過臀部沿著大腿後側往下,在膝蓋後側分支一路向下到腳底,並供小腿外側前、後,小腿後側和足底、足背的感覺。因此當坐骨神經受壓迫,產生的症狀會出現在小腿外側前、後,小腿後側和足底、足背刺痛、麻木。 你可能會問,可是我的臀部 ... 繼續閱讀

2020-02-03T11:13:58+08:002020-02-03|健康新知, 最新文章|

飛機上狹小空間讓全身僵硬痠痛!英國骨科醫師:用網球在身上滾動有助改善

每次下了飛機,第一件會做的事就是伸展自己的身體,坐過飛機的人都知道,機上座位狹小,而且一飛就是 2~3 個小時起跳,都會造成身體出現僵硬、疼痛等情形! 搭機、長途車程時產生的身體酸痛 搭乘過飛機經濟艙的人,應該都會有相同感受,就是身體會因為空間不足,進而出現身體僵硬、肌肉酸痛的情形。 特別是脖子跟背部會感覺特別明顯,連帶也會影響體內的血液循環,輕則讓身體全身肌肉痠痛,嚴重的話會出現深層靜脈血栓的「 ... 繼續閱讀

2020-01-21T10:44:45+08:002020-01-21|頭條, 健康新知, 最新文章|

一冷就痛、一濕就酸!跟著復健科醫師擊退天氣痛

有些人的身體就像「天氣台」,一冷就痛、一濕就酸,而17日冷空氣南下,逼近大陸冷氣團等級,北部低溫下探12度。在這種時候,身體各種不舒服就會跑出來,而聯新運動醫學中心主任林頌凱醫師說,其實可以改變溫度、濕度,來解決疼痛的問題。 氣溫、濕度、壓力都會讓身體變化 「為什麼我們會覺得痛?因為肌肉痙攣、血管緊縮,刺激我們的痛覺,而溫度的變化、濕度的變化,甚至是心裡的壓力,都會造成這樣的狀況。」林頌凱說。 不 ... 繼續閱讀

2020-01-17T11:28:18+08:002020-01-17|健康新知, 最新文章, 醫生說|

怎麼都睡不飽?瑜珈「大休息」躺10分鐘等於休息3小時!

現代人工作壓力大,唯有睡眠的時候才能休息,但明明睡了6-8小時,起床時卻覺得還是很疲累,沒有睡飽。日本瑜珈老師森初世指出,不妨試試瑜珈姿勢的「大休息」放鬆平躺10分鐘,就能達到平時休息的2-3小時。 「怎麼樣都睡不飽」可能和睡眠品質有關,許多研究都證實,長期下來睡得不好,會導致生長賀爾蒙無法修復細胞,甚至影響到人的壽命。日本知名瑜珈老師森初世常分享自身經驗,指出現代人太忙碌,要把握晚上的睡眠時間, ... 繼續閱讀

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