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打一打電腦就手痛?許嘉麟醫師教你8招舒緩腕隧道症候群

小華是辦公室的上班族,每天用滑鼠10小時以上,用到手腕很痛,買了滑鼠墊放在手腕下也沒辦法改善,但又不能不用電腦,只好常常左右手交換使用,但也覺得這不是辦法,一直很困擾該怎麼辦。 討厭的腕隧道症候群 俗稱「電腦手」的「腕隧道症候群」,是讓許多上班族困擾的原因。因為手腕使用過度,導致「腕部的屈肌側腕束帶」壓迫到正中神經,所以會覺得又刺又麻,而且不只是手腕,除了小指之外的手指甚至也會覺得刺麻、酸軟,就像 ... 繼續閱讀

2020-05-21T16:09:52+08:002019-07-07|醫生說, 頭條, 健康新知, 最新文章, 專家說|

睡起來還是全身痠痛嗎?許嘉麟醫師傳授3招解決肌肉硬梆梆

早上起床總是覺得全身還是很痠痛,這個問題在《仰睡、側睡起床都痠痛 許嘉麟醫師:睡姿再好也治不好身體發炎》已經初步談過,因為身體已經不舒服了,所以不管怎麼睡都還是會很累。不過輝馥診所復健科醫師許嘉麟還是提供了3招幫助大家解決身體痠痛的問題。 早上起床痠痛,非常可能是肌肉的痠痛問題 對於早上起床總是全身痠痛的人來說,年紀超過40歲的人很可能是五十肩,40歲以下的可能是肌筋膜症候群。但無論是五十肩還是肌 ... 繼續閱讀

仰睡、側睡起床都痠痛 許嘉麟醫師:睡姿再好也治不好身體發炎

阿威媽媽最近睡覺起來,都還是覺得全身痠痛,疲勞一點都沒有消除的感覺。她試著調整自己的睡姿,從仰睡、側睡改成趴睡,但沒有一個姿勢是舒服的。望向旁邊睡姿非常奇怪的阿威,非常羨慕這個5歲的小孩不管用什麼姿勢睡覺,隔天起來還是活力充沛,一點痠痛的感覺都沒有。 你以為睡覺時是一種姿勢,其實翻了很多次身 睡覺姿勢不良常被歸類成身體痠痛的主要原因,但輝馥診所復健科醫師許嘉麟說,「正常人不會因為睡眠造成身體的傷害 ... 繼續閱讀

腰痛要看哪科?許嘉麟醫師教你坐骨神經痛的判斷方式

小凱最近一直覺得腿麻、背痛,認為自己得了「坐骨神經痛」,人家跟他說可以練習深蹲來復健,但是他做了好幾天,症狀一點都沒有改善,還覺得不太舒服。 坐骨神經痛不是「病名」是症狀! 輝馥診所復健科醫師許嘉麟說,坐骨神經痛這名詞因為「控八控控」而聲名大噪,但事實上。坐骨神經痛是一種坐骨神經被壓迫之後造成的「症狀」,並不是病名,所以治療、復健,都要找出真正的原因才能下診斷,另外,腳麻、下背痛也有很多原因,不一 ... 繼續閱讀

2020-05-21T16:24:45+08:002019-02-24|醫生說, 頭條, 最新文章, 骨科疾病, 專家說|

核心肌群無力可能造成肩膀痠痛!醫師許嘉麟教你如何拉筋

有些人老是覺得肩膀痠痛,但不管怎麼按,還是覺得痠痛,其實可能是因為自己的核心肌群肌力不足,導致姿勢一直不正確,造成肩頸必須負擔很大的額外的壓力,才形成的緊繃。輝馥診所復健科醫師許嘉麟說,其實可以透過保暖、運動、拉筋這3個方式來減少自己因為肌力不足造成的肩膀痠痛。 肩膀痠痛原因多 許嘉麟說,腰部及腹部等核心肌群肌力不足,會讓身體軀幹姿勢位置不正,造成肩頸痠痛,比如駝背造成頭部前傾的「上交叉症候群」, ... 繼續閱讀

原來床要這樣挑,睡眠品質才會好!復健科醫師許嘉麟告訴你

一天有1/3的時間都在床上度過,但有的人睡起來神清氣爽,有人睡起來精神不濟,除了惡夢跟心理壓力、身體不舒服的因素之外,其實可能有很大的原因是「床不適合你」!輝馥診所復健科醫師許嘉麟說,其實選床的重點不是單看軟硬,而是要跟身體的空間曲線配合。 床要讓人可以「翻身」 想到床或是枕頭,很多人第一件事情會覺得要先看「軟硬」,但許嘉麟說,其實這就跟舒服的鞋子是「合腳的那雙」一樣,軟硬並不是決定的因素,床的功 ... 繼續閱讀

「睡眠呼吸中止症」是百病源頭!夜間頻尿、睡不飽都是徵兆

明明睡了一覺,確是越睡越累,但睡在身旁對人卻說你明明整晚睡得香甜,甚至鼾聲如雷,但這個打呼聲卻是嘎然而止。長庚醫院睡眠中心主任莊立邦解釋:「這其實很有可能就是睡眠呼吸中止症上身,不該延誤治療,因為睡覺時缺氧反應,血管內細胞受損,還可能引發其他疾病。」 5%男性2%女性罹患「睡眠呼吸中止症」 很多人誤以為打呼就是睡得好,但如果打呼聲是會嘎然中止,且半夜常跑廁所、乾咳,小心是「睡眠呼吸中止症」上身,反 ... 繼續閱讀

半夜睡不好不是枕頭害的!可能是「肌筋膜症候群」作祟

半夜時翻來覆去,隔天一早起床精神不佳,整夜沒睡好又肩頸痠痛,不少人都認為是枕頭太高、枕頭太軟,導致夜間睡眠品質不佳,但跟你睡同床的人卻睡的好香甜。輝馥診所復健科醫師許嘉麟分析,這樣症狀,有可能是「肌筋膜症候群」造成的。 肌筋膜失去平衡!影響到自律神經功能失調 現代人常肩頸痠痛,或是這裡痛、那裡痛,其中不少人都因「肌筋膜症候群」所困擾,但出現症狀就是肌肉疼痛,因此也常被忽略。 許嘉麟醫師進一步解釋: ... 繼續閱讀

椎間盤突出是什麼?淺談成因與照護方式

「椎間盤突出」這個名字似乎不太陌生,但要問起,卻也不知道怎麼解釋,聽起來很像是脊椎斷掉的樣子。椎間盤是連結一節節脊椎骨的柔軟組織,替椎體做緩衝,以防受傷。但在錯誤的姿勢與不正確的施力下,椎間盤會因全身重量造成的壓力而產生病變,導致劇烈的疼痛,下肢活動也會稍微受到影響。 圖/ 巫俊郡 延伸閱讀 睡覺時總是腰痠背痛?你可能有這2種問題! 腰痛要看哪科?許嘉麟醫師教你坐骨神經痛的判斷方式 骨盆前傾讓你腰 ... 繼續閱讀

2020-05-19T08:57:54+08:002020-05-19|漫話健康|

腿抬不高、轉腰會痛,椎間盤突出有 2 種症狀,馬上就醫才不會搞壞神經!

在公司打電腦打久了,想要站起來伸伸懶腰,卻沒想到腰間傳來一陣刺痛。好不容易把腰伸直了,感覺好了一點,只有左半邊傳來輕微的刺痛,稍微動動腳,站起來走了一下,感覺沒事了又坐回去。 但這時候其實就是椎間盤已經開始突出的警訊,如果沒有趕緊就醫治療,等到椎間盤突出的更厲害,完全壓迫到神經,就會演變成俗稱的「長骨刺」,導致下肢無力、無法走路,甚至無法活動;而神經磨損的很嚴重的話,更會導致下肢萎縮、癱瘓無力。 ... 繼續閱讀

2020-05-06T16:48:56+08:002020-05-09|健康新知, 骨科疾病, 運動健身|
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