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核心肌群無力可能造成肩膀痠痛!醫師許嘉麟教你如何拉筋

有些人老是覺得肩膀痠痛,但不管怎麼按,還是覺得痠痛,其實可能是因為自己的核心肌群肌力不足,導致姿勢一直不正確,造成肩頸必須負擔很大的額外的壓力,才形成的緊繃。輝馥診所復健科醫師許嘉麟說,其實可以透過保暖、運動、拉筋這3個方式來減少自己因為肌力不足造成的肩膀痠痛。 肩膀痠痛原因多 許嘉麟說,腰部及腹部等核心肌群肌力不足,會讓身體軀幹姿勢位置不正,造成肩頸痠痛,比如駝背造成頭部前傾的「上交叉症候群」, ... 繼續閱讀

原來床要這樣挑,睡眠品質才會好!復健科醫師許嘉麟告訴你

一天有1/3的時間都在床上度過,但有的人睡起來神清氣爽,有人睡起來精神不濟,除了惡夢跟心理壓力、身體不舒服的因素之外,其實可能有很大的原因是「床不適合你」!輝馥診所復健科醫師許嘉麟說,其實選床的重點不是單看軟硬,而是要跟身體的空間曲線配合。 床要讓人可以「翻身」 想到床或是枕頭,很多人第一件事情會覺得要先看「軟硬」,但許嘉麟說,其實這就跟舒服的鞋子是「合腳的那雙」一樣,軟硬並不是決定的因素,床的功 ... 繼續閱讀

吃肌肉鬆弛劑放鬆 小心呼吸肌「鬆」過頭、導致窒息休克!

肌肉鬆弛劑是常用在肌肉痠痛、關節發炎等患者身上,可以消除痠痛的難受,對於失眠、肌肉過度痙攣的患者來說也有可以放鬆的效果。而副作用比起消炎止痛藥或是安眠藥,大概只有嗜睡無力,所以被認為是相對安全的藥物,但其實肌肉鬆弛劑還是不能過度服用。 肌肉鬆弛劑的作用 肌肉鬆弛劑可以分成中樞型跟末梢型,中樞型是指直接在腦部的傳導物質作用,讓大腦、腦幹不會釋放出要求肌肉收縮的命令,肌肉自然就放鬆;而末梢型是控制末梢 ... 繼續閱讀

2019-01-21T17:51:47+00:002019-01-21|頭條, 最新文章, 健康新知|

物理治療師腦出血左癱 高壓氧治療讓他可以「讚」起來

40多歲物理治療師黃聖智,今年3月突然發現左半身麻痺,照鏡子發現自己左臉歪斜,連忙請朋友叫救護車送醫,檢查發現腦內出血造成左側肢體偏癱,返回故鄉彰化經高壓氧治療後一周後,本來無法抓握及無法對掌的左手大拇指,已經可以向朋友及醫護人員比「讚」翹大姆指了;黃聖智在接受物理治療輔及8次高壓氧治療後,已順利出院,回到澎湖繼續工作。 當時偏癱的黃聖智手腕無法旋轉、左手大拇指無法抓握及無法對掌,連握著門把開門都 ... 繼續閱讀

膝蓋痛可能不只是一般痠痛!骼脛束症候群應該要這樣動

有在運動的人一定都聽過「骼脛束症候群」,但不一定了解它是什麼,也困惑這跟一般的肌肉痠痛有什麼不一樣。輝馥診所復健科醫師許嘉麟說,骼脛束症候群最明顯的一個症狀,就是膝蓋彎曲的時候,會發出「喀啦」的聲音,而多休息反而是沒用的。 看起來像亂碼疾病的髂脛束症候群 第一眼見到「髂脛束」這3個字,很少有人可以不愣住、直接流暢的念出來,看起來像亂碼的名稱,其實是大腿外側一條很重要的筋膜,主要的功能是幫助膝蓋伸展 ... 繼續閱讀

壓力大常頭痛 我需要做「腦部磁振造影」健康檢查嗎?

張經理平日工作壓力大,時常頭痛,日前看到新聞報導某名人頭痛檢查出腦瘤,憂慮自己是不是也是相同問題,諮詢家醫科醫師是否需要花錢安排個腦部磁振造影的健康檢查。 台大醫院新竹分院影像醫學部主任陳雅芳表示,腦部磁振造影檢查的確可以幫忙排除這個可能性。臨床上1公分以上的腫瘤,大致上都是可以看到的,然而,常常頭痛的人之中,真正有腦瘤的機率是相當低的。 腦白質白斑 陳雅芳說明,腦部磁振造影可以評估腦部因為小血管 ... 繼續閱讀

睡覺時總是腰痠背痛?你可能有這2種問題!

有些人睡醒的時候總是覺得全身痠痛,覺得是床太軟或是太硬,但是換了各種床墊都沒有效果,不知道怎麼挑選適合自己的床墊。不過輝馥診所復健科醫師許嘉麟說,其實有時候腰痠背痛並不是單純床墊的問題,而是身體已經出現狀況自己不知道。 腰痠背痛可能是肌筋膜症候群 睡起來覺得脖子緊緊的、頭痛,或是背痛,而且總是覺得睡不好,每天精神不濟。跑去按摩來放鬆身體的時候,卻發現自己常常大叫,「對對對!就是那個點!按下去就舒服 ... 繼續閱讀

肩膀痛到不行別當五十肩狂拉筋!如果是鈣化性肌腱炎越動越痛

人到中年,常覺得肩膀痠痛,但有些人會自己覺得「我是五十肩」,就每天拉筋、扭轉,想改善這種疼痛感,卻沒想到竟然越動越痛,看了醫生才知道自己其實是「鈣化性肌腱炎」。 鈣化性肌腱炎是什麼?跟五十肩不一樣嗎? 輝馥診所復健科醫師許嘉麟說,鈣化性肌腱炎是鈣結晶堆積在細胞間質中,形成一個堅硬的小石頭,在活動的時候磨到軟組織、造成發炎,「就像是鞋子裡面進了一塊小石頭刺著腳底」,所以我們就自然而然因為疼痛而影響活 ... 繼續閱讀

有關節炎的人在秋冬特別痛!其實可以用這3招保養

天氣慢慢變冷,對於有膝關節炎的人來說,又到了痛苦的階段,因為天氣冷、活動力下降,讓膝蓋越來越痛,變得更不敢活動,形成一種惡性循環;而對於肩膀痠痛、甚至有五十肩的人來說,起床更衣、刷牙洗臉就是一場跟意志的鬥爭,到底應該怎麼做,才能在秋冬季節保養關節? 為什麼秋冬,發炎的關節就會更痛? 輝馥診所復健科醫師許嘉麟說,關節炎的患者在秋冬的時候會覺得更痛,其實是因為身體的「自我保護機制」。因為天氣變冷,肌肉 ... 繼續閱讀

2018-12-16T22:30:45+00:002018-10-14|健康生活, 最新文章, 健康新知|

關節炎發作好痛⋯什麼樣的肌力運動才可以保護膝關節?

關節炎發作的時候,真的是「痛起來要人命」,但如果因為關節炎而不去運動,久而久之膝蓋的肌肉會萎縮,所以除了消炎止痛之外,其實可以利用簡易的運動,來幫助自己修復膝關節。輝馥診所復健科醫師許嘉麟就教大家一些可以在家裡做的運動。 關節為什麼需要動? 許多人會覺得「運動就會傷膝蓋」,連久站、爬樓梯都不敢進行,但許嘉麟強調,「膝蓋周圍的股四頭肌群的肌力下降,抓不住膝蓋、讓膝蓋彼此摩擦,才是造成關節炎的主因。」 ... 繼續閱讀