窩冷氣房小心「冷氣腿」找上門!避免冷氣腿3原則

窩冷氣房雖然免除了外面的熱氣,使人感到舒適。但若長時間待在冷氣房,空調溫度過低,還穿著短褲短裙,便很容易引「冷氣腿」找上門。膝關節周圍血管較少,容易受冷空氣影響,導致循環不良產生狀況。享受舒適冷氣的同時,也要注意一些小地方,不要使身體出狀況。

冷空氣會下沉,接近地面的溫度就越低,使膝關節附近的血管收縮,導致循環不良產生水腫與發炎、滑囊炎、滑膜炎、關節炎,因冷刺激產生膝關節方面的疾病,也俗稱「冷氣腿」。

1. 冷氣溫度適中

室內的空調盡量維持25-27度間,過低的溫度容易使身體循環變差,盡量避免讓冷氣直吹以免傷害膝關節。

2. 避免長時間待冷氣房

若是工作上不得不待在冷氣房,午休時間或是有空檔便外出,離開冷氣室走走,讓身體適應戶外溫度。

3. 保暖膝蓋

穿著長褲,避免讓膝蓋直接曝露在冷空氣裡,或是攜帶小毛毯鋪在腿上保暖膝蓋,讓膝蓋保持溫暖。

圖/巫俊郡

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