中暑不適,刮痧4穴位消暑氣

2018-05-24T16:53:52+08:002018-05-24|圖解健康|

炎炎夏日,不少人在戶外過度曝曬、水分補充不足和長時間待在冷氣房的狀況下,出現頭暈目眩、肩頸僵硬、疲倦、想吐和體溫升高等問題。要小心有可能是中暑上身!

什麼是中暑?

是指在酷熱的環境下,人體不能適應溫度,導致體內熱能累積太多所產生的一些健康問題;只要當身體出現流汗多、手腳冰冷、沒有食慾、口乾舌燥、站不穩、容易疲累等症狀時,就表示快中暑了。
詳細症狀請看《被太陽打敗了 出現這6種症狀小心中暑!

中暑為什麼要刮痧?

在中醫學上,刮痧是一種治療疾病初期症狀的物理性療法,通過經絡的傳導作用,促進血液、淋巴液的循環功能,使肌肉和末稍神經得到充分營養,促進全身的新陳代謝,增加人體免疫能力。所以當身體出現中暑、感冒、頭昏、肌肉痠痛等小毛病時,刮痧就像按摩一樣,可以促進體內液體的循環,避免阻塞。

刮痧技法

點按法、單角刮法、雙角刮法、面刮法、平面按揉法

  • 點按法:刮痧板的圓角部分,以90度角垂直按壓穴位,力道由輕到重,按壓片刻即抬起,讓肌肉復原。適用於人中等穴位。
  • 單角(雙角):刮法使用刮痧板一角(兩角),與刮痧部位呈45度角,在穴位自上至下刮拭。單角適用於風池等穴位,雙角適用於脊椎兩側。
  • 面刮法:使用刮痧板最寬的一面,與肌膚呈45度角,由上至下、由內至外進行施力均勻的刮拭。常用於四肢、軀幹等人體較平坦部位。
  • 平面按揉法:以刮痧板圓角部分與肌膚傾斜呈20度以內,按壓於穴位上,以柔和力道旋轉,力道需深及皮下組織或肌肉。適用於足三里等穴位。

消除暑氣,刮痧4穴位

每個步驟5下

1.刮拭內關穴
方法:將刮痧板向刮拭方向傾斜45度,用面刮法自下而上刮拭前臂內關穴。

2.按揉合谷穴
方法:將刮痧板傾斜,角度小於20度,用平面按揉法按壓在手部合谷穴位置,做柔和、緩慢的旋轉運動。

3.刮拭百會穴
方法:用刮痧板的圓角用單角刮法,在百會穴位置由上而下刮拭。

4.點按人中穴
方法:將刮痧板與人中穴呈90度垂直,用點按法向下按壓,由輕到重逐漸加力,片刻後迅速抬起,使肌肉按壓處復原,連續多次點按。

NG的刮痧反傷身!刮痧要注意這些

許多人有刮痧消暑的保健習慣,但沒有使用刮痧工具,而是隨手拿出鐵湯匙、硬幣,沾些家用藥膏,不斷地刮刮刮,非要刮到皮膚出痧呈紅紫色或破皮才罷休ㄝ在中醫師眼中,這都是錯誤的刮痧觀念!

正確的刮痧:

1.間隔時間:兩次刮痧的間隔時間約5至7天,需等痧色完全褪掉才能進行下一次刮痧,以免過度刺激皮膚。

2.使用器具:避免使用硬幣、鐵湯匙等堅硬材質,採用瓷器類等光滑材質的器具,並以含油的潤滑劑做介質,以免損傷皮膚,導致纖維化。

※刮痧適合輕微中暑症狀,若嚴重不適,請立即就醫!

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