【Heho微動畫】椎間盤突出該怎麼辦呢 ? 了解趴睡、彎腰、搬重物對脊椎的傷害 !

椎間盤突出”是什麼? 大部分的民眾一生中至少有一次下背痛的經驗,尤其現代人久坐加上生活習慣不良,導致腰痠背痛的症狀接踵而來,這些都是椎間盤突出的警訊。如果忽視自身狀況,就有可能發生像是間歇性跛行、坐骨神經痛等症狀,更甚者有可能下半身癱瘓。

椎間盤突出原理

脊椎是人體重要器官,它連貫著全身、除了支撐身體以外也保護脊隨不受傷。於是在脊椎和脊椎之間,就有著著名的”椎間盤”連接緩衝。椎間盤像果凍般柔軟,有70%是水分,能提供避震和緩衝。
椎間盤一共三個部位:髓核、纖維環、軟骨終板。
當椎間盤長期受到擠壓,裡面的髓核被擠出,壓迫到了坐骨神經、導致劇痛,就是所謂的”椎間盤突出”。

錯誤姿勢導致椎間盤突出

椎間盤突出通常於長期、錯誤的姿勢所引起。 分為靜態與動態的壓迫:
靜態壓迫:躺著滑手機、矮板凳做事、趴著午睡。
動態壓迫:彎腰搬重物、錯誤姿勢硬舉。

如何保養與治療

正確取重物方式: 直接彎腰取物非常傷腰部,建議將背打直以屁股和大腿發力。
保守療法:藥物治療、運動復健、臥床休養、熱療電療、背架或束腹減壓。
侵入式療法:若保守治療3-6個月仍沒好轉,可再考慮進行手術治療。

影音內容來自《椎間盤突出是什麼?淺談成因與照護方式》,影片編輯 / 羅伊

延伸閱讀:
你有椎間盤突出嗎?4招教你簡單測
腰痠、腳麻原來問題出在「脊椎」! 長期忽略脊椎退化恐造成大小便失禁
腳痛未必是要醫腳  膝關節疼痛可能是腰椎出狀況了