新手媽媽好困擾 母乳分泌要怎麼「收放自如」?

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花花最近成了新晉媽媽,除了要照顧新來的小生命,如何產生足夠的奶量,讓寶寶快快長大,也是花花煩惱的問題;而另一位新晉媽媽美美,則是在擔心一個完全相反的問題。馬上就要回重返職場的美美,一直無法退奶。

網上那麼多關於發奶/退奶的文章,究竟這些煩惱的媽媽們應該怎麼辦呢?

根據世界衛生組織的研究,母乳是嬰兒能量供給的最重要來源,不僅能增進嬰兒腦部發育、幫助鈣吸收,還可以有效抑制腸胃道中病菌滋生,降低過敏體質的發生率。

不過,許多媽媽們肯定都感同身受,母乳可不是那麼「收放自如」的。寶寶需要的時候分泌不出來,要換成替代食品時,卻反而分泌停不下來。

為了發奶或退奶,哺乳期要吃什麼、不要吃什麼的說法很多。

比如有人說,韭菜、山楂會退奶,哺乳期不要吃;鯽魚湯能發奶,哺乳期要多喝。

然而,目前,還沒有任何一種食物被證實可以發奶或退奶

換句話說,還沒有什麼神奇的食物,多吃點母乳就變多了,或者吃了什麼母乳就變少了。

哺乳期媽媽的正確飲食標準,應該是新鮮清潔健康均衡酒精更是不要碰。哺乳期攝入酒精,不僅會使奶水減少,而且還會導致乳汁中有酒精,給寶寶帶來健康危害。

想發奶 怎麼做?

保證充足的母乳分泌,關鍵在於按需頻繁哺乳:讓乳房多排空,母乳才能多分泌

一般來講,增加哺乳頻率的操作至少需要持續一周,才可能實現增加奶量的目的。

按需頻繁哺乳,操作過程中提醒以下三個關鍵:

1.盡量保證每2-3小時哺乳一次。

2.確保哺乳姿勢正確,徹底排空一側,再換到另外一側哺乳。

3.注重哺乳頻率,而不是哺乳時長。

每個寶寶排空乳房的能力不同,因此每次哺乳的時長也不同。而即使是同一個寶寶,每次哺乳的時長也可以不同,比如有些只要5-10分鐘,有些可能需要30分鐘。建議讓寶寶來主導哺乳時長,不要刻意的延長哺乳時間或者計時哺乳。

沒有母乳 可能是什麼原因?

1.寶寶的吸乳次數少

催奶最好的方法不是喝各種湯,而是寶寶的吮吸。通過寶寶吮吸乳暈,可以刺激媽媽的乳房,進而引發奶陣,促進奶水的分泌。這才是媽媽下奶的最好方式。

2.乳腺導管堵塞

有些媽媽本身的奶水並不少,但是就是不出奶,多半是乳腺堵塞引起的。造成媽媽乳腺堵塞的原因有兩個,一是寶寶比較小,一下子不能吃太多的奶水,造成奶水淤積在媽媽的乳房內,媽媽經常會有脹脹的感覺;二是媽媽本身有乳腺疾病,造成媽媽不能順暢的分泌乳汁。

如果是第一種原因引起的,等寶寶吃完後,可以用吸入器,把剩餘的奶水吸出來;或者準備一個溫熱的毛巾,敷在媽媽的乳房上面,配合相應的按摩,疏通乳腺導管。如果是第二種,一定要諮詢專業的母乳指導或者到醫院乳腺科就診。

這些事情跟母乳分泌可沒有關係!

1.食補只長肉不長奶

媽攝入過多的湯類食物,並不能提高母乳分泌量,而且吃下太多脂肪後,乳汁中的脂肪含量也會增加,不僅不利於催奶,反而可能會造成乳汁淤積,引起乳腺炎。

媽媽攝入過量的油脂也會阻礙體型恢復,引起產後體重滯留,為肥胖埋下風險

2.中醫藥效果未證實

目前,大多數中草藥對泌乳的影響並沒有經過十分嚴格的科學實驗研究,對嬰兒的影響也並不明確,盲目使用的話,對母親和寶寶都可能有風險。

3.媽媽乳房大小跟乳量沒關係

奶量來自於腦下垂體產生泌乳素,促使乳腺製造乳汁,不一定胸部大就腺體多,胸部小就腺體少。

然而胸部較大並不會有更多的乳腺導管,而是有更多的脂肪組織,奶量多寡和乳腺及寶寶吸吮次數有關,與胸部大小是無關連的。

想退奶 怎麼做?

把上面提到的發奶方法反過來就對了。簡單講,可以通過逐步的減少母乳餵養頻率來實現。

寶寶餓了的時候,根據月齡以及選擇的替代餵養方式,將母乳一頓一頓替換下來,循序漸進。

很多新手媽媽是第一次哺乳,一看到自己母乳不足壓力就很大。

媽媽們要注意了,壓力越大越是不容易泌乳,媽媽不妨好好休息,把母乳少當做一件正常的事情,一方面積極地想辦法解決,另一方面不要給自己施壓,保持平和的心態。

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文/林以璿 圖/許嘉真

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