「腳冰到睡不著」穿襪子也沒用!5種取暖方式總有一款適合你!

冷氣團一波接著一波來襲,低溫甚至下探10度以下。即使穿著厚厚的衣物,仍然無法避免手腳冰冷。其實有時候手腳冰冷不只是穿太少的問題,還有許多小訣竅能夠幫你保暖、改善冰冷問題。

加強血液循環:小跑一下就有效果

想到促進血液循環,大家都會聯想到泡湯。確實,泡湯、泡腳能增進血液循環,但這卻不是長久之計,尤其是有心血管疾病的人,在寒冷的天氣裡泡溫泉,反而提高了發病的風險。

豐原醫院神經內科主任洪良一建議,平時要養成運動習慣,因為運動可以讓身體的血液循環變好,四肢就比較不容易變冷。快走搭配間歇性衝刺的短跑,是最安全的方式;就算不適合跑步的人,走路甚至逛街,也可以達到同樣的效果。大家一定常聽到「動起來就不冷了」,就是這個道理。

吃出溫暖體質揮別冰棒手腳

聯安診所營養師徐景宜建議,可以吃提升基礎代謝率食物,如辣椒、蔥、薑黃;另外要避免餐中喝茶或咖啡,改在2小時後再喝,因茶葉中的單寧酸抑鐵吸收能力強,應避免於餐間飲用。

超群中醫體系大宏中醫診所醫師劉哲孝則提供一帖桂枝龍眼茶,有助改善手腳冰冷。

  • 桂枝龍眼茶
  • 【成分】:桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑3錢、桂圓3錢、紅棗2錢。
  • 【作法】:中藥材洗淨後加水1000CC,水滾後轉文火煮十五分鐘即可飲用。

手腳用油脂搓熱再穿保暖衣物

雖然大家都會戴上手套、穿上厚襪子,但還是感覺得到兩隻腳在襪子裡仍是冰涼的。聯安診所健康管理中心主任洪育忠建議,睡前可以塗上像凡士林、嬰兒油等油脂,再用手指搓揉生熱約10到20分鐘,穿上襪子讓足部更溫暖。

電熱毯取暖效果好,但注意意外情況

電熱毯取暖效果又快又即時,但是新北消防局「新北消防發爾麵」臉書粉絲專頁整理「使用電熱毯6大注意事項」,提醒民眾在使用時務必留意,以防意外發生。

1、選購時要注意是否貼有或印製「商品安全標章」。

2、電毯切勿過度彎曲、摺疊、擠壓,以免發生危險。

3、使用時注意不要將電毯弄濕,以免發生觸電危險。

4、使用電毯要注意調控溫度,並設定時間,避免長時間使用。

5、睡前可先預熱,睡覺時建議電源關掉,因電毯有保溫效果。

6、床舖上避免使用延長線及吹風機,以免發生危險。

暖暖包貼對穴道位置效果更好

暖暖包可不是隨便貼,大多數的人使用暖暖的習慣都是拿在手上,但其實如果位置放不對,再熱的暖暖包都難以達到保暖效果。像是氣海、關元、命門三個穴位,一處暖便全身暖;但是要注意,一定要隔著衣服,避免燙傷皮膚。

文/林以璿 圖/蘇鈺婷

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