想減肥?小心月經和妳說掰掰!

2019-03-28T17:48:53+08:002018-06-16|最新文章, 健康新知, 運動健身|
  • 照片檔 ID:866518832

減肥成功的小燕,雖然桃花不斷,卻很苦惱月經不來已經超過半年,做了檢查也沒有發現懷孕。後來透過不斷檢查才了解到,她不斷催吐減肥,得了厭食症,伴隨體重下降的同時,月經逐漸停了。

又到了炎炎夏季,這時候社會上會突然多出來兩種人,一種是開始努力減肥的,另一種是聲稱要開始減肥的。

對於那些一直聲稱要從明天開始減肥,或者吃飽這頓就開始減肥的朋友,這篇文章已經跟你沒關係了。

但對於有些真的在發狠減肥的女孩們,一定要注意方法,不要一口氣減過了頭啊!

體脂過低 身體異常

減肥引起體脂過低,會影響人體分泌維持正常月經、排卵週期的性激素,從而可能導致閉經。

對於人體來說,正常的排卵週期和月經都需要脂肪的支持。而性激素降低還可能導致乳房下垂、不孕、乏力、消瘦等不良影響。

脂肪組織佔體重的20%左右為正常,可以維持正常規律的月經。

當體脂低於標準體重的15%時,月經週期可能發生變化並影響生育;當體脂低於體重的5-10%時,則有可能由於雌激素不能正常釋放而發生閉經。

如果採取了服用減肥藥這種更危險的方式,一些人即便是在體重恢復後,仍然需要等一段時間才能重新來月經。

因為市面上的減肥產品,有很多實際上是添加了藥物成分,抑制大腦皮層,干擾中樞神經對激素的調控能力,影響正常月經週期。

月經不來 會怎樣嗎?

月經的確對很多女生來說是個麻煩,但是由於減肥導致的閉經,是非常不健康的現象,會影響身體的很多功能。

例如,生殖系統可能會出現發育畸形、營養不良等症狀。如果女孩們沒有重視,閉經甚至會導致子宮萎縮、不孕。

所以,不管是為了減肥,還是單純地討厭月經,過度地減脂都是不行的喔!別以為不來了就可以省事了。

月經不來 還可能是什麼原因呢?

除了減肥過度,這些原因可能也會讓女孩跟月經說掰掰喔!

  1. 提早更年期

40歲之後,女性的卵巢功能就會慢慢退化,可能會開始出現經血量異常、月經週期不穩定的情況,並出現睡眠障礙、情緒不穩、盜汗,和性交疼痛等症狀。

  1. 壓力太大

壓力太大會導致荷爾蒙失調,可能伴隨著掉髮、睡眠障礙、皮膚問題和體重變化發生,也容易使生理週期受到影響,出現經期提前、延後,甚至「不來」的情況。

  1. 服用藥物

許多藥物都可能讓身體出現「停經」症狀,抗生素、避孕藥、抗憂鬱藥等藥物會「破壞」體內荷爾蒙平衡,服用時容易出現經期紊亂的問題。

  1. 愛吃冰涼食物

愛吃冰或喝冰飲?女性接近經期前後,若太常接觸冰涼食物,會導致盆腔內血管激烈收縮,造成卵巢功能失調,可能造成經痛,甚至經期週期產生變化。

  1. 便祕

大便累積在腸道內,導致腸道體積膨脹,會推擠到子宮,使子宮無法自然舒展,並呈現傾斜狀態,很容易導致經期失調,也容易在月經期間感到腰部痠痛。

  1. 長期待在吵雜的場所

下班後,有些女性會到酒吧或夜店小酌、狂歡一下,紓解壓力。但若長期待在吵雜、節奏重的空間裡,不僅會對聽力造成不良影響,還可能導致月經失調。

  1. 運動量過大

進行馬拉松、鐵人三項等需要極端體能、耐力的運動,也可能導致月經不來。人體進行高強度運動時,若是身體發現自己使用太多的能量,就會停止其他看似「不必要」的功能,因而出現生理期遲遲不來的情況,這種情況下,只要稍稍降低運動訓練的強度就會恢復了。

  1. 睡眠模式改變

除了熬夜晚睡之外,不規則的睡眠模式也可能造成經期混亂,例如坐飛機到國外時,「時差」的影響就可能使生理期延後。

延伸閱讀:

出汗、來月經、排便都是在「排毒」?少來了你才沒有這麼毒!

月經來了肚子痛!喝黑糖水究竟能不能止痛?

月經週期亂七八糟?可能是空氣污染惹的禍!

月經量太少要不要看醫生?會影響「排毒」嗎?

文/林以璿 圖/許嘉真