空汙升溫西半部紅一片!5 招做到保護你的呼吸道

空氣品質進入近期最糟的階段,原本清楚的 101 大樓變得白茫茫,環保署預報指出,由於擴散條件差,汙染物易累積,再加上午後光合作用,臭氧濃度上升,北部、竹苗、中部、嘉雲南、高屏空氣品質極差,預估此波空汙恐怕會持續至18日為止。比較敏感的族群,像是孩童、老年人以及患有心臟、呼吸道及心血管疾病的成人,都應該以室內活動為主。

然而,待在室內同樣需要做到避免空汙,以下列舉 5 點,降低空氣污染對於健康的危害。

一、使用空氣清淨機

可以選擇「醫療等級」的空氣清淨機,北醫附醫胸腔內科主任周百謙就表示,空氣中的有害物質可分為細懸浮微粒(PM2.5)、病毒及細菌、有害氣體等三大類。其中細懸浮微粒可藉由包含 HEPA 濾網在內的濾材進行過濾,但大部分的濾網不具備殺菌能力,需另外透過電漿、紫外線等功能殺菌,其餘如汽柴油燃燒物及揮發性氣體,也因為分子較小,需透過濾網以外的方式過濾。

周百謙表示,民眾在臥室的時間普遍比客廳久,加上睡眠時人體會自然的張開嘴巴呼吸,所以會建議將空氣清淨機擺放在臥室內。如果把空氣清淨機擺放在客廳,除了盡量靠近使用者外,也可以擺放在窗戶邊、玄關出入口等容易換氣通風的區域,第一時間過濾進入屋內的髒空氣。

Lovepik_com-500732165-air-purifier
Lovepik_com-500732165-air-purifier

二、減少開窗率

有研究指出,馬路旁住戶罹患呼吸道與心血管疾病機率較高。國泰醫院綜合醫院胸腔外科主任顏銘宏也表示,像是肺腺癌這種呼吸道癌症,也與空氣污染息息相關。民眾可以做的就是當空污比較高的時候就少出門、少做戶外活動。

特別是如果住在市區,窗戶又是面對大馬路,就盡量不要開窗。大樓的6樓內都還在交通空汙會到達的範圍內,不建議開窗。

三、室內裝潢塗裝

除了室外空氣的污染,室內同樣有需要注意的空污來源。新家具與油漆含有 VOC 、甲醛等有毒氣體,至少需要 30 年才完全揮發,故建議新家具至少在外擺放一段時間通風再搬入室內。

四、定期清洗空調設備

通風道及通風口需定期保養;冷氣機、空氣清淨機或除濕機,也要定期清理保養,才能發揮機器的效果確保室內空氣品質。

五、定期更換寢具

貼身寢具最好每週曝曬太陽,定期清潔、更換,才能減少塵蟎增生,遠離過敏原。清洗前,可先用攝氏60度的熱水浸泡,加強殺菌。

文/林以璿 圖/林以璿

延伸閱讀:

吸一口空汙傷全身!專家告訴你空氣清淨機「對著頭擺」才有效

用吃的防護罩!抵抗空汙提升免疫力,營養師推薦台版地中海飲食這樣吃

回到家裡就咳嗽!室內有6大污染 空氣清淨機該怎麼選?

新冠肺炎 COVID-19 疫苗專區COVID-19 疫苗專區