別老坐著!研究發現久坐與大腦萎縮相關 運動也救不回來!

2019-06-07T16:46:44+08:002018-06-30|頭條, 最新文章, 健康新知, 運動健身|
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人這一生啊,要遇到許許多多事、和許許多多人,但你最終會發現,一直長伴你左右的,是你的椅子!

是的,根據現代人的工作習慣,一天坐在椅子上的時間,起碼都要8個小時,幾乎都要超過我們躺在床上的時間了。不過,新研究告訴我們,還是趕緊站起來活動活動吧,不運動,變胖是小事,等腦子變傻了,運動也晚了!

久坐帶來的腦補損壞 運動也救不回來

加州大學洛杉磯分校的研究者在《PLOS ONE》上發表了一項最新研究,對中老年人的久坐行為、運動水平和大腦內側顳葉的厚度進行了綜合分析,發現久坐時間較長與內側顳葉厚度更薄有顯著相關內側顳葉是大腦認知功能的重要區域,這部份的萎縮與記憶障礙以及阿茲海默症有關。

更糟的是,無論是久坐、還是腦部的萎縮,都與運動水平沒有顯著關聯。也就是說,那些平時有著良好運動習慣的朋友,如果你們上班的時候也是窩在位子上一動不動,那還是很危險啊!

一直坐著 可要把腦袋都坐沒了!

研究者為這些參與者進行了腦部核磁共振掃描(MRI),目標訂在幾種在內側顳葉(MTL)以及它的幾個亞區上,包括在認知研究中經常涉及的齒狀回、內嗅皮層、海馬旁皮質等區域。

鑑於內側顳葉的萎縮是隨著衰老出現的,所以研究者把年齡也作為一個變量,加入了分析模型中。研究結果顯示,內側顳葉的萎縮,居然與久坐時間大大相關!隨著久坐時間延長,內側顳葉整體萎縮便更嚴重。對亞區的分析則顯示,主要是內嗅皮層、海馬旁皮質等區域體積減少了!而運動情形,則完全不與它們產生關係。

越坐越傻 此言不假

研究者還將年齡、性別、BMI、教育等因素統統考慮進分析模型,研究結果顯示,只有久坐時間與內側顳葉萎縮存在相關性,坐了一天再去健身,對於防止萎縮也是一點幫助也沒有。

這就有點嚇人了!內側顳葉是保持正常記憶功能必須的腦部區域,在阿茲海默症等癡呆症疾病中,都在很早期就發現了其中海馬、內嗅皮質等區域的病理性變化,各種研究也表明,這些腦部區域對於空間記憶是至關重要的。

如果久坐真的會對大腦內側顳葉產生這麼大的影響,那麼它很可能是改善中老年人腦健康的關鍵所在。

不止一篇研究得出這個結論

實際上,雖然研究久坐的並不如研究運動的那麼多,但是已有一些明確的證據表明,久坐不動可能是與年齡有關的認知障礙發展的一個關鍵危險因素。一項有關阿茲海默症風險的研究認為,全球13%的阿茲海默症發病可以歸因於久坐,如果能夠減少25%的久坐行為,那麼在全球範圍內可以減少100萬例以上的阿茲海默發病。

至於久坐到底是怎樣影響我們的大腦健康,目前有這樣的猜測,久坐與心血管和代謝相關疾病風險有關,如糖尿病、高血壓和肥胖,這可能會造成血管的損傷,進一步影響大腦。

同時,久坐行為似乎能夠直接影響神經生物學過程,會減少新神經生成、突觸的可塑性、神經營養因子生成、血管生成等過程,並增加神經元炎症。

總而言之,還不趕緊站起來伸伸懶腰扭扭腰,等人傻了可就來不及了!

參考資料:Sedentary behavior associated with reduced medial temporal lobe thickness in middle-aged and older adults

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文/林以璿 圖/許嘉真