防疫生活對策 / 疫情期間身體疲勞卻又睡不著?按摩6穴道助安神鎮靜、放鬆身心

近期因為疫情嚴重,讓大家繃緊神經在防疫,心中都會默默擔心自己,是不是一出門就默默帶著病毒回家,又或者是這陣子帶來的許多生活及工作上的變化,讓人不知不覺累積了不少心理壓力,導致明明覺得身體很疲憊,卻又怎麼都無法睡好覺。

如果近期內有出現上述情況,很可能就是心理與身體都太過緊繃所導致。以下介紹 6 個穴道可以幫助改善這種狀況,不妨在睡前好好的按一按,讓身心靈都放鬆下來,會更好入睡哦!

睡前按摩六穴道安神鎮靜、放鬆身心

1. 內關穴:手腕橫紋中點往上 3 橫指處。
方法:用大拇指垂直往下按壓,按摩 3 ~ 5 分鐘,直到局部有酸脹感,或是症狀有所改善為止

2. 神門穴:手掌與手腕交界處橫紋,靠小指那側的凹陷處。
方法:用大拇指指腹按壓,力度適中,按摩3 ~ 5分鐘。

3. 合谷穴:虎口併攏,肌肉凸起的最高處。
方法:用拇指揉按 3 ~ 5 分鐘。

4. 百會穴:頭頂正中,兩耳耳尖往上至頭頂正中線交會處。
方法:用拇指或食指指腹,力度由輕到重,以局部出現酸、麻、脹、痛和(或)發熱為準,按摩 5 分鐘。

5. 太衝穴:在腳背的最高點,腳拇趾與腳食趾指縫交界點,往上 2 橫指(食指跟中指)處。
方式:用大拇指揉按,力度適中即可,每次按摩 3 ~ 5 分鐘。

6. 湧泉穴:腳底前 1/3 正中的凹陷處。
方法:用雙手的大拇指按揉兩腳的湧泉穴約 10 分鐘。

文、圖/艾蜜莉

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