打完疫苗後可以喝茶、咖啡嗎?營養師:無研究指出咖啡影響疫苗效力

接種疫苗後,發燒頭痛、疲倦都是常見的副作用,不少民眾都會透過喝茶和咖啡來幫助提神,卻又擔心會影響到疫苗的效力,Heho 營養師吳宜庭表示,目前沒有研究指出,咖啡會影響到疫苗效力。

施打疫苗前後 這「2 種人」應避免攝取咖啡因

營養師表示,接種疫苗後若要攝取咖啡因,適量飲用無妨的,但要注意避免短時間攝取過量的咖啡,會導致利尿及輕微脫水,恐怕還會加重副作用的不適。

如果要喝咖啡的話,建議一天喝最多 1 至 2 杯咖啡就足夠,以黑咖啡為例,一日最多建議一天不要攝取超過 480ml。而如果是對咖啡因敏感,喝咖啡後容易心悸、失眠的人,在施打疫苗前後應該要避免飲用,才不會影響到休息。

接種疫苗「24~48 小時」後喝茶、咖啡較合適

至於接種疫苗後何時可以喝茶或咖啡呢?營養師建議,24-48 小時副作用趨緩後再喝會比較保險,另外打完疫苗後,至少要安排一天休息,並補足 2000cc 的水幫助代謝,會比喝其他任何飲料都還合適。

因為人體在施打疫苗後,是免疫系統被激活正在「作戰」的關鍵期間,所以足夠的休息是很重要的。

吃「這些食物」補足營養 舒緩疫苗副作用

除了適當休息之外,營養師也提醒「均衡飲食」也很重要,應該注意以下事項:

  • 以天然食物為主,補足營養素幫助抗發炎
    蔬菜水果可補充維生素 C 和植化素
    深海魚類(鮭魚、鯖魚)可補充蛋白質和 omega-3 脂肪酸
  • 避免吃甜食、油炸、飲料,以免加重發炎反應
  • 避免飲酒,以免脫水

最後營養師也提醒,如果無法透過天然食物攝取到均衡的營養,也可以依照需求補充維生素等補品。

文 / 李祉函

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