眼壓太高怎麼辦?教你自我檢測及按對 5 個穴道降壓又明目

你是否有過,眼睛從輕微的乾澀不舒服,到眼球脹痛、看東西模糊不清、偏頭痛到劇烈頭痛及嘔吐等症狀呢?當人體感到疲勞、倦怠時,眼睛往往是「第一個」表現出來。而現代人被各種 3C 產品綁架,長時間盯著手機或是電腦螢幕卻沒有適當的休息,讓眼睛逐漸產生頭暈疲勞、眼壓高的狀況。

眼壓是指眼球所承受的壓力,如果太高,可能造成青光眼及視神經壓迫,而視神經一旦損傷,幾乎無法完全恢復,所以千萬不能輕忽 !

眼壓太高可能造成青光眼及視神經壓迫

高眼壓的症狀有哪些?

  • 眼睛不舒服
  • 酸澀
  • 看到燈泡周圍有彩虹圈(光暈)
  • 眼球脹痛
  • 眼窩疼痛
  • 看東西模糊不清
  • 偏頭痛到劇烈頭痛
  • 嘔吐

眼壓太高容易造成青光眼

林口長庚醫院青光眼科醫師李泳松曾提到,青光眼是造成失明的常見原因之一,尤其在亞洲,因為高度近視的人很多,加上體型嬌小、眼睛較小,所以特別容易有眼睛結構的變化,進而產生青光眼的問題。而「眼壓」是造成青光眼的因素之一,因為過大的壓力會壓迫到視神經,就造成青光眼。因傷害常緩慢累積,症狀也不容易早期發現,因此讓眼睛適度的休息,才不會引起不可逆的傷害。(相關文章:長時間用眼、低頭眼壓也會高!長庚眼科醫師教你注意姿勢遠離青光眼

如何自測眼壓小方法?

在沒有眼壓計的情況下,怎麼判斷眼睛突然出現的脹痛是不是眼壓異常增高呢?廣州的中山大學中山眼科中心 青光眼專科的凌運蘭教授,教你用「指測法」,兩根手指,兩個步驟,就能自測眼壓究竟有沒有過高。

1. 閉上眼睛
2. 用兩手食指輕輕觸碰眼球

如果觸感是

  • 嘴唇一樣的軟度,那眼壓就是正常的。
  • 鼻尖一樣的硬度,那眼壓已經升高到輕度至中度了。
  • 額頭一樣的硬度,那眼壓已經很高了。

以上方法僅供參考,若眼睛非常不適,還是建議去看眼科,別讓自己的靈魂之窗受創了。

眼壓太高,按壓穴道助舒緩

  • 攢竹穴:眉毛內端的凹陷處。
  • 晴明穴:在眼頭稍上方,靠近鼻樑處。
  • 上白穴:手背 2、3 掌骨間,掌指關節上往上約一個食指橫寬。
  • 足臨泣穴:第四、五蹠骨結合的凹陷處。
  • 太衝穴:大拇指和第二趾中間,第 1、2 蹠骨間凹陷處。

除此之外,也可以做些簡單的動作來舒緩神經不適

  • 拉伸頸部肌肉:仰臥在平板床上,將一條普通尺寸的毛巾捲好,放在頸部下方。頭盡量往後倒,讓眼睛往後看,幫助拉伸頸部肌肉。
  • 熱敷:用溫毛巾敷在雙眼,讓雙眼閉合約10分鐘。

文/艾蜜莉、張庭瑋 圖/艾蜜莉

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