別再錯怪身體缺鈣了!肌肉抽筋更可能是這些原因

2019-04-23T11:26:54+08:002018-08-11|頭條, 健康新知, 最新文章, 運動健身|
  • pexels

你一定有過這樣的經歷,走路或跑步時,忽然就腿抽筋,痛得你甚至沒辦法好好站著。但過一陣子肌肉又自己好了,「抽筋」究竟是什麼原因引起的呢?

要了解肌肉為什麼會抽筋,首先要先肌肉的運作方式。外界給予個體的訊息,都會由身體的受器接受,透過神經細胞傳到腦部,腦部再判斷訊息,透過運動神經細胞,給予身體各種指示。要知道,在這一長串的過程當中,只要有一個環節出錯了,就有可能造成肌肉不正常收縮,導致抽筋。

那麼,是什麼原因,導致這一系列的訊息傳遞出現問題呢?講到抽筋,很多人馬上就會聯想到缺鈣,但是缺鈣只是可能的原因之一。肌肉比我們以為的還要嬌貴許多,不少原因都會讓肌肉出現異常的運動喔!

「缺鈣」確實會抽筋 但你恐怕不是因為這個原因

血液中的鈣離子,能夠維持肌肉正常的興奮程度,所以如果不足,確實會導致抽筋。不過,低血鈣症抽筋的好發群體,是缺鈣的兒童、維生素D攝取不足的人、食物攝入鈣量過少,或是罹患嚴重肝臟、腎臟疾病以及長期應用利尿藥的人群。

所以,如果你身體健康、不挑食,那讓你腿部肌肉痙攣的,恐怕另有原因。

寒冷、疲勞 容易引發腿抽筋

人在寒冷時,大腦會發出訊號,讓全身骨骼肌陣發性收縮,以產生更多的熱量維持體溫,這也是為什麼寒冷時我們會發抖。當肌肉因為其他原因,比如代謝產物聚集、血管痙攣、缺鈣等導致細胞興奮性升高,若再加以寒冷刺激,就很容易抽筋。

而疲勞正是引起代謝廢物聚集的常見原因,肌肉長時間工作,不僅大量消耗肌肉內糖原的能量儲備,還會產生大量肌酸、乳酸等代謝產物。所以,為什麼游泳容易抽筋,正是因為寒冷的環境,加上肌肉的勞累,雙重原因下所導致的。

餓肚子容易抽筋啊!

肌肉除了不能太過勞累、不能受涼、挑剔鈣離子濃度以外,還有一個壞習慣,就是不能「餓肚子」,否則就會抽筋。葡萄糖為肌肉的運動提供能量,低血糖時,肌肉細胞的細胞膜興奮性增高,「餓肚子」的肌肉就不再老實工作,而要抽筋示威了。這時最簡單快捷的緩解方法是吃塊糖,為肌肉補充足夠的能量。

大腦如果當機了 肌肉就抽筋

肌肉的異常活動,還有可能是神經系統引起的,包括大腦的問題(比如腦炎、腦血管病、帕金森氏症、亨丁頓舞蹈症),以及運動神經的問題(如椎間盤突出症、坐骨神經痛)。

這些都有可能出現肌肉痙攣進而抽筋的症狀,但同時還會伴有其他神經系統損害的表現。所以,如果考慮這方面的問題,還需要諮詢專業的神經科醫生。

其他原因還多著呢…

另外,肌肉對於體內的電解質環境也很挑剔,水、鈉、鉀、氯等物質會影響身體的電解質環境,如果異常,也會引起痙攣。拉肚子、肺炎、大汗、發熱、腫瘤等等,都是比較常見的引發體內電解質失衡的原因,這時只要補充適量的淡鹽水,就可好轉。

補鈣不能解決所有問題

腿抽筋的原因多種多樣,不能以「缺鈣」或「著涼」一概而論。而且,即使真的缺鈣,單純補鈣也並不能解決所有問題。

比如維生素D缺乏的人,單純補鈣並不能促進鈣的吸收,還應補充魚肝油、多曬太陽;長期應用利尿劑造成血鈣流失過多,應該在醫生指導下停用藥物;肝腎疾病者,重在治療原發疾病。所以說,都是低血鈣引起的腿抽筋,也要明確低鈣背後的真正原因再進行有針對的治療,而不是一味補鈣。否則,還可能造成血鈣過高而形成泌尿系結石、心律失常。

因此,當遇到反覆發作的腿抽筋時,最好到醫院進行詳細檢查,明確病因,再進行針對性的治療。

延伸閱讀:

不管是白天還是夜晚 造成抽筋的5種原因

預防半夜抽筋6對策!

文/林以璿 圖/許嘉真

>> 【抗疫一起來】Heho健康《新型冠狀病毒防疫指南》免費贈送!

武漢肺炎專區 流感專區 糖尿病專區