改善便祕按摩5步驟,簡單輕鬆做

2019-02-14T16:27:52+08:002019-02-16|健康生活, 圖解健康|

現代人普遍久坐、壓力大、飲食不正常、少蔬果,因此容易有便秘問題,一但毒素排不出去,在體內累積久了就會開始反應在身體上,像是長痘痘、口臭、痔瘡等等。所以今天就教大家如何按摩肚子,可以有效改善便秘問題!

把毒素排出來的5招按摩術

仰:

保持仰臥姿勢,雙肩、頭部與腳掌皆著地,雙膝微曲。

撫:

以雙手輕撫腹部,自兩側腰際往鼠蹊部一路往下輕柔,重複數次。

按:

雙手交疊,以指腹順時鐘輕按腹部,重複數次,幫助糞便在腸道中行進。

壓:

此為按摩法的關鍵,以慣用手的掌腹順時針壓擠腹部,下壓深度三至五公分,重複數次。此舉為的是粉碎腸道內的糞便,但也可能因擠壓帶來不適感,所以施作時應依個人的感受調整力道。

震:

為幫助腸道排氣,可將慣用手握拳,拳面朝下,另一手手掌置於拳頭上,順時針快速按壓以震動腹部,每次移動距離約兩指幅,拳與掌必須同步運動,重複數次。

若上述方法無法緩解便秘,建議你立即尋求醫師的協助。

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