【影片】每天8分鐘瘦手臂!快速告別蝴蝶袖、打造緊實手臂線條

這次由姜姜老師示範 5 招運用椅子的瑜珈運動,主要是訓練手部、並且修飾手臂線條,透過訓練手部不同肌群,以達到緊實手臂的效果,也讓我們告別惱人的蝴蝶袖、掰掰袖!擁有勻稱的手臂線條,絕對會讓我們更有自信,就讓我們一起來學習,這次的五招瘦手臂的瑜珈運動。

輔仁大學推廣中心姜姜老師表示,如果家裡沒有瑜珈椅,也可以用一搬椅子來練習,但要特別注意的是,用來運動的椅子,一定要挑選材質穩固、耐重、四個椅腳要平穩,至於運動強度部分,都可以依照個人程度來調整,我們可以一起逐步加強唷!

伸展上半身的正位伸展瑜珈

  • 第一招:三角肌訓練
  • 第二招:前三角肌訓練
  • 第三招:後三角肌訓練
  • 第四招:肱二頭肌訓練
  • 第五招:肱三頭肌訓練


影音、圖、文/江宏倫

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