你有腰椎間盤突出嗎?4招教你簡單測

2018-12-17T13:33:32+08:002018-08-27|健康生活, 圖解健康|

總是沒有辦法久坐,坐超過半小時到1小時,腰就會很痠痛嗎?那要小心了!你有可能腰椎間盤突出了。

正常的腰椎間盤通常在25歲以後就開始逐步退變、老化,其中的膠原成分逐漸減少,彈性也隨之降低。腰椎間盤突出的問題,多發生於年輕人、長期需要彎腰的搬運工以及與從事與跳躍動作有關的運動選手,以及長時間久坐的上班族。也會因為日常錯誤姿勢、彎腰駝背、滑手機頸椎前傾、體重過重、腹背部肌肉肌力不足等原因,發生椎間盤突出的情況。

什麼是椎間盤?

椎間盤是脊椎內的軟骨組織,會因為長期的受壓及突然的重力(長期不良的姿勢、不當搬重物、退化、外傷),造成周圍的韌帶受損或退化,導致椎間盤膨出,以致擠壓周邊的組織及神經,造成不適(頸腰部疼痛、手麻腳麻等問題)。

造成椎間盤突出的原因

1. 年齡:好發於30~45歲以上。
2. 姿勢不正確,長期彎腰駝背,頸椎前傾。
3. 肥胖:體重過重,腹部突出導致腰椎壓力承受增大。
4. 腹肌背肌肌力不足:肌肉無力,椎間盤支撐力不足,容易造成椎間盤突出。

腰椎間盤突出有什麼症狀?

間歇性或持續性背痛、背部肌肉痙攣、坐骨神經痛、腿部肌肉無力、腿或腳麻木、膝蓋或腳踝反射減弱、膀胱或腸功能改變、行走困難、疼痛隨著運動而惡化、前彎姿勢使腿部疼痛明顯惡化、站立時骨盆傾斜、呈臥姿時疼痛緩解、咳嗽或打噴嚏時疼痛加重等。

四個方法測出腰椎間盤突出的可能

站姿體前彎測試

如果有椎間盤突出,當腰部向前彎曲時,會對椎間盤施加強大的壓力,使症狀惡化並且疼痛增加。相反的,向後彎時疼痛會減少。

單腳站立測試

腰椎間盤突出的其中一個症狀是肌力下降,使脊椎穩定性下降。腳沒有辦法使出力量,很難用一條腿站立,因此單腳站立測驗時,如果無法維持住姿勢,也有可能是椎間盤突出。

仰臥直抬腿測試

方法:仰臥在床上將腿伸直,抬起其中一腳,抬起的過程中讓臀部緊貼在床上。
做這個測試時,假如大腿後側很緊不舒服,就是腿後肌太緊繃所導致的,建議伸展腿後肌群後再來做測試。一般人抬起的角度可至70度以上,如果抬起角度小於60-70度時就出現明顯的疼痛加重,甚至只有20-30度就會劇烈疼痛難忍,可能是椎間盤突出。

踮腳尖測試

同樣的,因為腰椎間盤突出的其中一個症狀是肌力下降,腳的肌力比較弱,而使不出力氣,無法踮腳尖,翹腳尖(只用後腳跟)也很困難,也會有腳麻的情況出現。

※以上方法僅供參考,如有長期不適或疼痛建議就醫檢查 

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