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小旺開朗正向、工作努力、績效高，在半年前升職為上市公司的專案部經理。但自從職位調動後，他感覺睡覺多夢、而且覺得身心俱疲，開會常常打瞌睡被上司訓話，他以為自己罹患嗜睡症，但去精神科檢查後，他發現自己並不是罹患嗜睡症，而是長期工作壓力大。
壓力也有好壞
被尊稱為壓力之父的修爾(Selye)在探討壓力時，將壓力分為好壓力(Eustress) 及壞壓力(Distress)。好壓力是人類在面對挑戰時，激發出對於環境適應的本能，最常出現在時間緊迫趕案子或遇到競爭對手的狀況，這樣的好壓力會讓人集中精神與專注力，大幅提升工作效率，創造佳績。
但壞壓力會出現在，工作或生活遇到問題阻滯，無法解決，進一步產生失眠、焦慮不安、焦慮或不悅等狀況，對身心帶來負面的影響。小旺一直認為自己抗壓性很高，把很多事情都往正向思考，卻忽略了身體反映了真相。
長期覺得壓力大？你可能是不適應職場環境
財團法人「張老師」基金會台北事務所總幹事涂喜敏表示：「一般民眾若是週末或連假放假完覺得疲倦，通常是和作息有關係。但如果在生理上出現身心枯竭、下班就無力再做其他事、神經緊繃及對工作失去熱情等現象的時候，那就要探討心理上是不是有壓力？而職場上的壓力源主要為主管、人際關係、工作的項目。」
1.主管：主管的要求及與下屬溝通是否順暢，為壓力的來源。其次，主管無法提供工作所需要資源與協助也會導致員工焦慮；因此對下屬合理的要求、及保持溝通順暢並提供工作所需要資源與協助，是減輕職場壓力的良方。
2.職場人際：所涵蓋的層面很廣，例如：上司與員工缺乏彼此信任、上司無法體諒下屬、同事間彼此過度競爭、工作中發生霸凌的行為；這些需要公司整體組織及管理階層思考，如何處理摩擦的行為，並促進正面的行為，避免衝突發生。
3.工作項目與環境：工作量太多或太少，以及噪音、燈光、空氣等工作環境和工作進度的時限性，都會對員工產生壓力。
4.其他：包括公司內部組織間的角色衝突、角色過負荷或不足、角色模糊、對人負責任、以及沒有決策權等皆會對個體工作時造成壓力；以及個人在組織職位中升遷太快或太慢造成大材小用或小材大用、工作缺乏安全、受到挫折等皆會造成個人發展上的壓力。
專家建議，小旺應正視造成自己壓力的來源，並針對該項目與上司溝通和調整，才能有效適應環境壓力。
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文/黃聖筑 圖/許嘉真