家人支持很重要!北醫教3招雙人運動讓乳癌家屬陪伴抗癌

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乳癌是台灣女性的好發癌症,但是有不少女性對於癌症的認知卻不夠正確,總以為乳癌是45歲以後才要擔心的事情,北醫台北癌症中心副院長杜世興指出,臨床上,其實不乏20、30歲的女性罹患乳癌。

「政府補助45-69歲的婦女每2年做一次乳房攝影篩檢,就讓很多年輕女性以為自己還可以高枕無憂,但其實臨床上建議,20以後歲乳房發育成熟的女性,就需要定期追蹤自己的乳房健康,」杜世興表示,早期的乳癌不容易自己發現,就更需要依靠定期檢查來確保健康了。

女性不要因為害怕影響外觀、家庭而逃避治療

「乳癌早期治療,5年的存活率高達9成,而且有65%的女性即便手術仍能保有乳房,」杜世興指出,有女性會因為擔心影響外觀、家庭夫妻生活而逃避就診。

杜世興表示,大約有5%的患者會選擇一些另類療法,來逃避正規的醫學治療。「但其實現在的乳房重建手術已經非常好,只要在不耽誤治療的情況下都可以乳房重建,患者真的不用因為外觀、家庭的原因,放棄治療。因為這5%的患者,逃避的代價常常就是生命。」

除了女性患者本身要抱持著健康的心態,家人的陪伴也是一大關鍵。「心理層面的支持,是患者重要的依靠,共同面對挑戰、提醒患者副作用,抗癌絕對不只是患者自己的事情而已。」

3招運動 讓家人陪伴抗癌

為了讓家人陪同患者共同抗癌,癌症中心這次也特別請健身教練來教導3招可以雙人互相協助的動作,希望無論是夫妻、父母子女,都可以身體力行、共同抗癌。

擔任本次運動課程的健身教練Derek,他的媽媽本身也是乳癌病友,身為家屬的他,陪著媽媽經歷過開刀及化療的漫長治療過程,非常了解癌友需要什麼、家人需要什麼,因此規劃了一系列的雙人有氧運動,希望患者上完課後,也能回家跟家人互動練習。

第一招

兩人扶著對方的背往下壓,除了自己向下的力量,還有對方連帶著下壓的力道,讓腿部、軀幹的拉伸突破一個人做時的極限。

第二招

一人坐在椅子上,雙手扶著後腦勺。另一人從背後將其雙手往後拉伸,持續約10秒鐘。

第三招

將雙手在背後交叉,上半身向下探,盡量維持背部不要駝背。這個動作可以拉伸到手部以及背部、腿部的肌肉。

體力是抗癌的一大關鍵,Derek表示:「有了健康,凡事都能從新開始,運動是一個對自己健康負責、更是對身邊愛的人負責的正面思維態度。」

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文/林以璿 圖/許嘉真