打造健康運動計畫時 加入5個指標效果會更好

所謂的體適能檢測，這項指標並不是單看你運動效能如何，看的是身體適應生活、運動、環境(如溫度、氣候變化或病毒等因素)等變化的綜合能力，也就是說體適能良好的人更能在生活環境的改變中得心應手，擁有很強的適應力，不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺，能應付緊急突發狀況。

體適能指標的重要性

依照性質和需要分為健康性體適能和運動體適能，前者包含肌力、肌耐力、心肺耐力、柔軟度、身體質量指數等，與促進健康、預防疾病、增進工作效率的體能相關 ; 後者包括速度、敏捷性、協調性、平衡感、爆發力、反應力等，與運動訓練或競技比賽的能力有關。

以一個有效益、維持身體健康的健身計劃來說，一定要將健康性體適能考慮進去，才不會使身體健康受益，所以在寫下運動計劃之前，先看一看影片中提到的5項重要指標，讓運動的效果有加乘的作用！

文/楊雨瑄、彭幸茹  影片編輯：彭幸茹

延伸閱讀：

你每晚到底有多少時間是在深度睡眠，睡個好覺就靠它
甩掉脂肪肝 光靠減肥還不夠！
婆婆媽媽煮菜煮了幾十年，選對了正確的食用油嗎？