看到或聽到鳥類與心理健康改善有關!研究:情緒提升效果可持續長達 8 小時

英國倫敦國王學院(King’s College London)的一項新研究發現,看到或聽到鳥類與心理健康的改善有關,效果甚至可以持續長達 8 小時。

這種改善對於全球最常見的精神疾病:憂鬱症患者也很明顯,這代表鳥類對於那些有心理健康問題的人具有潛在作用。該研究發表在《科學報告》(Scientific Reports)期刊,使用一款稱為「Urban Mind」的手機 APP 蒐集人們的心理健康即時資料以及他們看到或聽到鳥類的經歷。

該研究於 2018 年 4 月至 2021 年 10 月期間進行,1,292 名參與者使用由倫敦國王學院、景觀設計師 J&L Gibbons 和藝術基金會 Nomad Projects 開發的 Urban Mind 應用程式完成了 26,856 項評估。

參與者是在世界各地招募的,其中大多數來自英國、歐盟和美國。該應用程式每天詢問參與者 3 次是否可以看到或聽到鳥類,然後詢問有關心理健康的問題,以使研究人員能夠在兩者之間建立關聯,並分析這種關聯持續了多長時間。

該研究還蒐集了有關心理健康情況的現有診斷資訊,發現聽到或看到鳥類與健康成人和憂鬱症患者的心理健康改善有關。研究人員指出,鳥類與心理健康之間的關聯是獨立的,不能單純以環境因素解釋,例如樹木、植物或水域的存在。

保育鳥類對人們的心理健康有幫助

倫敦國王學院精神醫學、心理學和神經科學研究所(IoPPN)的研究人員指出,有越來越多的證據表明與大自然在一起對心理健康有益,因此推論鳥類將有助於提升情緒。然而,很少有研究在即時和真實環境中,實際調查鳥類對心理健康的影響。

透過使用手機 APP 追蹤,研究團隊發現看到或聽到鳥類與積極情緒之間的直接關聯,他們希望這些證據能夠點出保育鳥類的重要性,這不僅豐富生物多樣性,而且對人們的心理健康也有幫助。

倫敦國王學院心理健康早期介入教授 Andrea Mechelli 博士提到,「生態系服務」一詞通常用於描述自然環境的某些方面對我們身心健康的益處,此項研究為創造和支持鳥類的生物多樣性空間提供了證據基礎,因為這與我們的心理健康密切相關。此外,研究支持採取措施,增加人們遇到鳥類的機會,特別是對患有憂鬱症等心理健康情況的人。

景觀設計師 Jo Gibbons 強調,在春天早晨聆聽鳥類合唱的旋律複雜性,這種多感官體驗豐富了日常生活。這項令人興奮的研究證實了鳥類對情緒的提升程度,它捕捉到有趣的證據,表明生物多樣性環境對心理健康具有恢復性,鳥鳴的感官刺激,是大自然療癒「劑量」的一部分,既珍貴且持久。

文/孫珞軒、圖/巫俊郡

1.參考文獻:Smartphone-based ecological momentary assessment reveals mental health benefits of birdlife

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