想要對抗癌症,這2種運動是除了常規治療以外的最佳藥方

在1981年獲得美國波士頓馬拉松比賽45-52歲組第2名的迪克∙莫倫,在參加比賽的6年前,被宣布罹患淋巴癌,結果先後動過5次手術,接受了3個月的放療,在他與對抗癌症的過程中開始接觸路跑,成為一名運動員,最後身體康復,戰勝癌症。

透過持續的跑步,有人可以成功戰勝癌細胞

這是個外國人靠運動抗癌成功的例子,我們再來談談台灣人靠運動抗癌成功的例子。現任國防部軍醫局副局長、同時擔任三總胸腔外科主治醫師的張宏,也曾經是淋巴癌的患者,在化療結束後開始慢跑,而第2年就成功挑戰21公里的半程馬拉松,後來持續每週跑步30公里以上,現在也持續堅守醫療崗位。

HEHO君同事《運動是癌友最好的朋友 和信物理治療師教你「運動藥方》文中曾提到,澳洲腫瘤協會研究主席Prue Cormie教授表示,「運動是除癌症治療外,癌症患者可以服用的最好的藥物」。而國際間的臨床研究也證明了這一點。

各種人體與動物實驗都證明運動可以有效防癌抗癌

芬蘭的研究團隊曾做過一項研究,以2560位沒有癌症背景的男性為樣本,每一年追蹤調查一次,歷經長達16年的資料分析發現,持續運動的人罹癌風險降低了50%。

而德國運動醫學專家也進行一項研究,針對450位40歲以上持續運動者和450位不運動者進行長達8年的追蹤調查,結果發現持續運動者罹癌率比不運動者減少90%,而持續運動者罹癌死亡率,也比不運動者低很多。該研究還指出,如果一個人每天獲得的氧氣比一般人8倍,就可以預防癌症,即使罹癌,也可以延長壽命。

另一項美國進行的動物實驗,將肝臟腫瘤細胞注入實驗鼠體內,讓實驗鼠游泳6週後,發現15%到32%的癌細胞生長受到抑制,等實驗鼠游泳到9週後,腫瘤細胞生長受到抑制的比率又增加到25%到46%。

有兩種強度較輕的運動適合防癌與抗癌

這些動物實驗與人類研究都證明,運動對於抗癌的成效。當然,隨著癌症病情發展程度的不同,適合從事的運動也有所不同,並不是所有癌症患者都可以像是前文所提到幾個運動抗癌成功的例子,用跑步來對抗癌細胞,但到少有兩種強度較輕的運動,是適合絕大部份癌友進行的運動。

一、走路:

走路就是一種有氧運動,只要每次進行較長時間(至少30分鐘),並能長年持續,不僅能夠提高人體的免疫能力和抗氧化能力,還能夠有效擴張全身的血管,使人體能吸入比平常更多的氧氣,進而加快血液循環和新陳代謝。當人體組織得到充分的氧氣供應,就能促使各組織器官的細胞健康發育生長,並正常發揮生理功能,這樣就能有效避免細胞發生變異現象,進而防止癌細胞的生成,或是殺死癌細胞。

而走路運動透過降低血液中的三酸甘油脂與血糖的含量,也可以改善血脂狀況,有助於體內形成不利於癌細胞生長的血液環境,進而降低癌症發生率。走路運動還能降低人體血液中的雌激素(Estrogen)含量,而雌激素水含量越高,則患癌症的可能性越大。臨床研究發現,缺乏運動的女性,通常雌激素含量會升高,罹患乳腺癌和子宮頸癌的概率也會升高。

此外,醫學研究還證明,在進行中等強度走路運動時,人體可以分泌更多的干擾素,而干擾素是一種全面性的抗病毒劑,是人體中最重要和最需要的一種健康因子,具有較強的抗癌能力。

二、游泳:

在中國大陸有個癌症病患,在2001年被確診罹患肝癌,在進行2次手術後都復發了,結果在醫師的建議下開始嘗試游泳,結果就此增強體質,提高身體的免疫力,在8年後再做復查,結果確認情得到控制,癌症沒有復發。醫師強調,適度的游泳,有助於增加多巴胺的分泌,而多巴胺則具有抑制腫瘤的作用。

而根據《今日美國》報導,一項由美國科學家歷時14年、調查4.7萬多名男性的研究顯示,每天游泳半小時有助於對抗、延緩攝護腺癌。該項調查讓自願者進行游泳、騎自行車和體操等不同強度的運動,結果發現受測者如果每天游泳30分鐘,則罹患晚期攝護腺癌的可能性會大大降低。

研究人員指出,游泳可以提高抗病能力,促進攝護腺局部的血液和淋巴循環,使攝護腺液分泌更旺盛,有助於治療攝護腺炎。此外,游泳還能幫助攝護腺癌患者更好地吸收藥物,從而提高藥物的療效,

像前面所提到的走路運動一樣,游泳也同樣可以讓人體內產生內源性的干擾素,從而有助於預防癌症和複發。

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文/陳亦云 圖/許嘉真

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