一過週末就睡不著?收假補眠 2 個新招要知道!

2019-03-18T17:10:35+08:002018-11-17|健康生活, 最新文章, 影音健康|

每到周六,內心是否會開始焦躁呢?可能是「收假症候群」惹的禍!收假症候群通常會出現在放假會玩樂的人身上,在放假期間入睡及睡醒都比平時晚,完全的打壞平時的生理時鐘,到了開工日前才開始憂鬱!

收假症候群 自己造成自己解決

大家也有假期後睡不著的現象出現嗎?這是因為大部分的人放假總是卯起來睡,想要彌補自己在上班時無法睡好睡滿的情況,但是睡眠債本來就不能用「假日多睡」的方式來還,反而還會讓身體變得更累。

假期中的晚睡晚起會影響生活規律,導致到上床時間時,怎麼翻身都無法入睡,所以Heho健康在影片中會和大家分享2個幫助入眠的新招式,若是你是用數羊、睡前聽輕音樂、喝溫牛奶等都無法順利入睡眠的人,可以來試試看!

  1. 反其道而行:睡不著時就告訴自己我不想睡覺
  2. 讓身體降溫:露出一隻腳在棉被外

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黃玫霖、彭幸茹/文 黃玫霖/影

本文整理自《收假調睡眠時差 2個新招讓你打敗失眠