憂鬱發作怎麼辦?心理諮商師推薦做這 7 件事緩解憂鬱情緒!

2019-03-18T17:07:47+08:002018-11-19|健康生活, 最新文章, 影音健康|

上個月一個老朋友來看我,問我怎樣,我說不好。

他聽後說:我知道你處境艱難,但這就是生活。生活就是時不時要與這些糟心事相處,有時候相處得好,有時候相處不好…..但生活就是這樣啊!

他沒有給我任何建議,我甚至都不確定他是否聽懂我的困境,但他說的話著實讓我長舒一口氣。

時好時壞是生活的本來面貌,面對低落、孤獨、憂鬱,甚至對整個世界生出的敵意,是每個人都要做的功課。而面對憂鬱,有7個方法可以緩解:

  1. 制定詳細、明確的目標
  2. 起身去做些事情,或是冥想
  3. 這樣做冥想
  4. 給自己創造一個情緒上的「安身之處」
  5. 去運動
  6. 思維方式
  7. 接受它、Live with it

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參考文獻:Depression: 10 Fascinating Insights into a Misunderstood Condition 本文中所有提到的研究,都源自這篇文章的引用。


本文授權轉載自簡單心理,原文:《7個方法幫你及時緩解抑鬱情緒》

黃玫霖、HEHO編輯部/整理編輯 黃玫霖/影