懶人手臂瘦身操讓你告別蝴蝶袖!天天做這 9 動作就能瘦

2019-03-18T16:55:36+08:002018-11-23|健康生活, 最新文章, 影音健康|

想擁有線條美麗的手臂嗎?透過9個簡單的動作,不需要任何器材的輔助,隨時隨地都可以做。每週只要做3次,就可以達到鍛鍊手臂的效果,持續30天,就可以擁有令人羨慕的結實手臂!

手臂鬆弛可能是身體老化
手臂鬆弛會讓人看起來比較胖、比較老,還可能造成肩膀僵硬、頭痛。手臂鬆弛可能是身體老化的開始,因為身體老化是由背部開始,當背部肌肉開始鬆弛,也會連帶影響手臂肌肉,接著會擴及全身。

反之由於手臂肌肉與背部、肩膀和頸部肌肉都有關聯,鍛鍊手臂肌肉有預防全身鬆弛的效果,藉由阻止了老化指標的鬆弛,便可以進一步阻止其他部位的鬆弛。並且鍛鍊手臂肌肉,也可以自然改善整個人的姿勢和體態。

緊緻瘦手臂操
準備2個啞鈴或裝滿的礦泉水瓶,按照影片中的 9個動作與次數做就對了!每週至少做3次,30天就能迅速甩掉手臂脂肪,一起告別蝴蝶袖吧!

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黃玫霖/文、影