「安靜」睡好覺!解決打呼、磨牙問題就靠這幾招

2019-03-18T16:40:37+08:002018-11-28|健康生活, 最新文章, 影音健康|

失眠是一種發生率很高、危害很大的疾病,社會的高速發展使得人們的壓力越來越大,不少人在經過一整天的辛苦工作後晚上反而睡不著,久而久之,生活品質和工作效率都會下降,而且嚴重影響身體的健康。

睡不好的9個壞處

  • 影響心臟
  • 情緒低落
  • 學習能力降低
  • 容易健忘
  • 反應遲緩
  • 頭痛
  • 體重增加
  • 視線模糊
  • 脾氣暴躁

「睡好覺」的4個標準

  1. 能在10-20分鐘入睡
  2. 睡眠中不醒或偶爾醒來,又能很快在5分鐘人睡
  3. 早晨睡醒後精力充沛,不會感到疲勞
  4. 睡眠中沒有或很少噩夢、異常行為

最佳睡眠時間

  • 夜間睡眠:7~9小時
  • 午睡:10分鐘左右的午睡

解決睡眠的這3種問題 方法通通都在影片中

  • 打鼾
  • 磨牙
  • 多夢

跟著影片這樣做,改善所有惱人問題,讓你一夜好眠不疲勞!

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黃玫霖/文、影