睡醒先別急著起床!善用「黃金10分鐘」保養身體更長壽

2019-03-18T16:37:23+08:002018-11-30|健康生活, 最新文章, 影音健康|

一日之計在於晨,想要保持健康有朝氣的一天,起床後要做的並不是先刷牙洗臉!早上起床之後我們有一個「黃金10分鐘」的時間,只要將這10分鐘做好了,至少可以多活15年!

每天起床後的10分鐘內,我們的身體處在半甦醒的階段,身體的各個器官還處在半開機的狀態,如果這時候匆匆爬起來馬上換衣服、刷牙洗臉,容易出現頭暈、眼花等不適,中老年人還可能會發生心腦血管意外。但如果此時,我們做一些適當的小運動,反而有助於讓身體健康的開機,讓一天的開始倍感精神。

有效利用黃金10分鐘 10招跟著做

10招範例和說明通通都在影片中告訴大家,姿勢要做對才是真的有用哦!

  1. 兩手對搓1分鐘
  2. 手指梳頭1分鐘
  3. 輕揉耳輪1分鐘
  4. 轉動眼睛1分鐘
  5. 拇指揉鼻1分鐘
  6. 叩齒捲舌1分鐘
  7. 輕按肚臍1分鐘
  8. 收腹提肛1分鐘
  9. 伸屈四肢1分鐘
  10. 摩擦腳心1分鐘

延伸閱讀:

超實用拉筋大全!這樣伸展能舒緩全身筋骨

每天一萬步好處說不完!7撇步日常生活也能多走路

睡前腦袋一直轉、睡不著?快用這招救援睡眠的健康

黃玫霖/文、影