遠離肥胖不能只靠運動!把握 5 個減肥「黃金時間」更有效

2018-12-12T17:11:08+00:002018-12-04|健康生活, 最新文章, 影音健康|

都說減肥是個斤斤計較的過程,在減肥過程中,有很多小細節要注意。否則減重永遠都沒有起色。把握住這5個減肥「黃金時間」,變瘦效率提高一半!
更多的詳細說明都在影片中告訴大家。

1.起床後半小時
起床後你會做什麼呢?起床3步驟,可以這樣做。

  1. 喝一杯溫水
  2. 簡單的運動
  3. 好好吃早餐

2.餐前半小時
不餓時很理智,餓急眼了根本來不及思考後果。為什麼快吃飯了,餐前半小時那麼重要?當身體適應了現在的飲食習慣,吃飯前30分鐘,餓意最為明顯。這時候控制不住就會大吃特吃,對高熱量食物是非常渴求,稍不注意就會變胖。

3.餐後半小時
餐後半小時也不能疏忽懈怠。吃完飯後消化系統會將食物分解成人體所需的營養物質,最終融入血液。這時的血糖升高,血液裡的脂肪酸也會增多,馬上坐下就會導致脂肪堆積了。

4.運動後半小時
很多人在運動後,容易產生補償心理。比如說在運動後總想用吃來慰勞自己。這時候吃什麼很重要,多吃幾口高熱量的食物都有可能讓減肥功虧一簣,所以一定要小心!

5.睡前半小時
孤單的夜晚,或許胃裡滿了,心裡就不會覺得空?要提醒大家,宵夜可是變瘦變美的一大障礙。

其實無論是哪一種小習慣,都需要慢慢一步步去培養,這樣生活才能進入良性循環,瘦起來才會更快、更美、更健康!

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黃玫霖/文、影

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