冬天更容易肚子餓?用這4招控制食慾不發胖!

2018-12-19T07:34:14+00:002018-12-19|最新文章, 影音健康|

夏季很容易就沒有食慾,反而到了冬天沒一會兒就感到餓了,想要不停的吃東西。為什麼天氣冷就餓得快呢?

1. 溫度低需熱量保持體溫

天氣熱,氣溫和體溫的差距小,我們不需要攝入很多能量來維持體溫。此外,夏天容易出汗,喝水多,消化液分泌量和濃度都比冬天小,這也造成了一定的食欲減退。而冬天我們需要攝入更多熱量來保持體溫,所以看起來就像是冬天比夏天更容易餓。秋冬身體會出現自然反應,慢慢開始囤積脂肪為冬天抵禦寒冷做準備。

2. 溫度低時多數人胃口比較好

3. 天氣冷新陳代謝增加

天氣冷,為了抵抗寒冷,人體啟動調控機制,將脂肪轉換成葡萄糖的時間縮短、速度加快,以促使身體產生熱能,新陳代謝速率增加。

4. 冬天人的胃酸相對較多

天冷的寒冬易促使胃酸分泌,食物消化快,因此特別容易產生饑餓感。

5. 氣溫低需要更多熱能

我們吃飯主要是為了供應身體熱量,保持體力。夏天氣溫高,胃的活動相應減慢,儘量不要使體內的熱積得太多,這樣我們的胃口就小了。氣溫低,寒冷時時刻刻從我們身上帶走大量的熱,一舉一動,都消耗著熱能,身體內部就必須充分供應熱量。人的熱能從哪裡取得呢?從食物裡。這樣我們就只能吃較多的東西,才能維持平衡。而外界的寒冷,也刺激並加強了內臟的活動,所以我們雖吃得較多,還是常常感到肚子餓。

4招控制食慾不發胖

1. 多喝熱茶,暖身暖胃

2. 少量多餐,定時定量

3. 蛋白質加蔬菜提高飽腹

4. 沖澡暖暖包,暖身暖胃

更多詳細內容都在影片中!只要把握住原則,就能讓自己在寒冷的冬天不發胖!

延伸閱讀:

橘子皮千萬不要丟!3 種不為人知的功效告訴你

冬天睡前這樣做!5 招保暖法力抗低溫

讓胃快「氣消」!緩解胃脹氣就靠這些小細節

黃玫霖/文、影


讀者留言