頭皮保養有招數!用對方式才能改善頭皮出油、搔癢

2019-03-22T12:37:56+08:002018-12-23|健康生活, 最新文章|

現代人常因遺傳、內分泌、疾病等內在因素而有頭皮的困擾,再加上壓力、污染、造型染燙、飲食習慣等外在問題,又加重了嚴重性。生髮醫學會醫師說,現在看掉髮、頭皮問題的人,女性早就比男性多,而且還有年輕化的趨勢,甚至連小朋友都開始有困擾。

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造成頭皮困擾的5大因素

很多人每天洗頭,甚至有些要每天洗2次以上,但過度清潔反而造成頭皮油脂分泌失調,頭皮狀況越洗越糟。其實頭皮出狀況都是因為:

  1. 頭皮角質代謝異常:內泌失調所引起,例如長期熬夜、壓力大、三餐作息不正常等等。
  2. 過量的菸酒,或刺激的、辛辣的、油膩的食物。
  3. 細菌感染:皮屑芽孢菌的真菌異常繁殖引起。
  4. 頭皮太乾燥:常因氣候變化而引起,或者過度的清洗、使用錯誤的清潔用品。
  5. 頭皮過度油膩:使用不正確的清潔或美髮產品,長期戴帽子或安全帽,或一直處在高熱的環境下,讓頭皮無法正常代謝。

就像臉部肌膚一樣,頭皮也有一個對抗髒污、刺激的容忍範圍,一旦超過了界線,或者髒污和刺激不斷累積,頭皮就會過敏發炎,感覺搔癢、乾燥,出現緊繃感或產生頭皮屑。

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舒緩頭皮困擾有撇步!這5點要記牢

1. 洗髮重點在清潔頭皮

有人以為自己的頭髮很油,所以,拚命的把洗髮精抹在頭髮上搓洗,想把頭髮洗乾淨,其實洗頭的重點不是要洗髮絲,而是應該清潔頭皮,因為出油的是頭皮,頭髮並不會分泌油脂,頭髮會感覺摸起來油油的,都是頭皮出油之後,隨著汗水或是摸頭髮的動作,把油脂帶到頭髮上所造成的。小心如果搞錯清潔的方向,頭也會越洗越油。

2. 產品也要跟著季節變化

髮絲乾燥、異常落髮,頭皮乾癢,都是秋季特別容易出現的問題。相較夏天使用清潔力較高的洗髮產品,換季時應選擇溫和的洗髮精,維持頭皮的保水度,若有敏感徵兆,則應該選擇具有舒緩敏感症狀的洗髮精改善,才能維持頭皮健康。

3. 洗髮水溫不能超過40℃:

洗頭髮的水溫千萬別太高,雖然高溫有助去除油脂,但水溫如果超過40℃,就會刺激頭皮的皮脂腺分泌,所以40℃以下的水溫是比較適合洗頭的溫度。

4.洗髮時用指腹輕按頭皮:

在清潔頭髮的過程中,要注意「不能太用力」,搓洗,否則皮脂腺會更發達,也可能因為抓破頭皮造成發炎感染。頭皮一旦發炎,皮脂線可能會分泌過量的油脂來保護頭皮。因此洗髮要以指腹按摩頭皮,避免用指尖大力抓。

5. 護髮保養品避免碰到頭皮

潤髮的目的是潤髮絲而非潤頭皮。無論是洗頭完用的潤髮乳,或是吹髮前用的護髮素、油類保養品都只能擦頭髮,而非像洗頭一樣從頭皮開始按摩。錯用的話容易阻塞毛孔,導致頭皮癢、出油、掉屑。

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頭皮問題要從體質開始調理

有醫師認為,心理影響生理,更換洗髮精、頭皮養護是治標,但想治本還是得調理體質、改善生活習慣。

1. 頭皮容易出油、紅腫、掉屑:

通常是因為吃太多上火的東西、睡眠不足、情緒緊張造成的,這種人多為燥熱、過敏體質。平常可以多吃蔬菜水果,特別是偏涼的瓜果類,也可以抓薄荷、菊花、金銀花泡成降火的茶飲來喝。

2. 容易出現圓禿、掉髮:
這類人大多是因為血氣虛虧,導致毛髮接收不到營養,這種狀況容易發生在體質虛、荷爾蒙改變的人身上。平時建議平常多吃鈣質豐富的食物讓頭髮強壯,吃富含膠質的食物讓頭髮強韌有彈性,而吸收含鐵質與微量銅的食物,如堅果類、紅棗、當歸等,則可維持髮色烏黑。

愛護頭皮除了調理體質,還得搭配頭皮保養,把頭皮當成身體重要的一部份,才能不再為頭髮所苦!

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黃玫霖/文

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