腰痛不理小心全身病!6 個動作緩解腰痛超有效

2019-03-18T14:14:08+08:002019-01-05|健康生活, 最新文章, 影音健康|

對於腰痛的人來說,冬天簡直就是末日,氣溫每下降一次,腰痛的感覺就會加重一次。要解決腰痛問題,除了不能久坐,注意腰部保暖,日常的健身運動也不能少。

冬天不想出門,怎麼辦?推薦大家6個簡單的瑜伽動作,在家躺著也能做,緩解腰部疼痛效果超好!

1、英雄前屈

2、小橋式進階版

3、仰臥束角式

4、倒箭式+進階版

5、仰臥脊椎扭轉

6、挺屍式

腰痛置之不理,小心全身是病

腰部與全身健康密切相關,放任腰痛不管,會讓全身血液循環不良,引發身體各功能障礙,全身疲累不堪,連免疫力和抵抗力也會開始降低,變得動不動就生病,緊接著,頭痛、頭暈、肩頸僵硬、耳鳴、失眠、手腳冰冷、過敏、異位性皮膚炎、憂鬱症全都找上門,更可怕的是,這些症狀不不會單一出現,而且難以「善罷甘休」。先是從腰痛發難,緊接著就是全身此起彼落的惡性循環。想擺脫全身是病的悲慘人生,絕對絕對要正視腰痛問題!

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黃玫霖/文、影