不靠吃藥也能穩定血壓！中研院士林昭庚的養生逆轉法

「父親53歲就因高血壓過世，這件事讓我意識到，光靠藥不夠，生活方式的調整才是根本。」現年78歲的中研院院士林昭庚，在針灸與中醫研究上享有盛名，然而他也是一位曾與高血壓纏鬥數十年的患者。不同的是，他選擇不依賴藥物，而是靠自己身、心、食的養生之道。

父親早逝成轉捩點 立志做自己的醫生

林昭庚回憶，自己40多歲時確診高血壓，那時的他行程滿檔、壓力極大，一開始服用中藥、西藥都有效，但他心裡始終有個疑問：「難道我這輩子就只能靠藥活著嗎？」

這個疑問來自他的父親，一位高血壓控制不佳而英年早逝的家族遺憾。他說：「我爸爸的死讓我開始反思，是否可以不用靠藥，改從生活下手。」

靠運動與打坐穩壓30年

為了擺脫藥物依賴，林昭庚試著用運動、打坐、控制情緒與飲食來穩定血壓。他笑說：「我很愛吃甜點、日本點心又好看又好吃，但我知道糖鹽都會讓血壓上升，只好慢慢節制。」

林昭庚的策略不是完全禁止，而是「生活總要有樂趣，靠其他方式平衡」，像是每天安排氣功、走路等溫和運動，以及練習打坐與吐納放鬆壓力。他說：「雖然我的飲食控制不理想，但靠運動與放鬆，我的血壓已經不太會高了。」

院士貼心提醒 別讓藥副作用破壞生活品質

林昭庚說有些降血壓藥會讓男性出現性功能障礙，這樣人生還有什麼樂趣？他認為治療應以不影響生活品質為原則，因此更加堅定走上生活自療的路。

目前，林昭庚僅在少數情況下，會視情況服用一點點簡單的藥物或中藥（如決明子），其餘大多時間皆靠生活方式維持健康。

養成日常健康習慣 從觀察自己開始

林昭庚總是強調：「要做自己的醫生。」他鼓勵大家養成量測血壓、觀察身體反應的習慣，並從飲食、運動、情緒入手，日積月累打造出適合自己的健康節奏。

文 / 楊依嘉、圖 / 巫俊郡

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