全身酸痛靠推拿緩解?但這 6 種狀態下不宜進行

2019-03-18T15:15:31+08:002019-01-28|健康生活, 最新文章, 影音健康|

不管是在上班,還是在家裡管理家務,往往一整天下來都會覺得腰痠背痛,有的時候需要靠痠痛貼布來緩解,也有人喜歡去給中醫師推拿,透過經絡循行達到更有效地緩解。但以下這6種情形出現時,就不適合進行推拿喔!

 不宜進行推拿 6 狀態

1.過飽、過餓、過累或睡不好 

2.生理期或懷孕期間 

3.皮膚外傷、發炎 

4.癌症病人 

5.筋骨脫臼、骨折初期、扭挫傷急性期

6.剛開完刀

改善痠痛還可這樣做

  • 睡前 4 運動舒緩肌肉

第一招:靠牆抬腿

第二招:仰臥搖擺頭部、雙腳

第三招:雙腿抱胸

第四招:全身平躺放鬆

(詳文請閱肩膀痠痛令人難以入睡?睡前 4 動作立刻緩解好好睡

  • 睡前 5 分鐘腳底按摩

每天按摩腳部可達到放鬆肌肉,提升血液循環的作用,可以解決腳步冰冷的問題,不僅能加速體內廢物的排出,還可以幫助消除疲勞,讓人晚上更好睡。

1.足弓

建議以大拇指整體均勻按壓,還可順便按到湧泉穴,達到安定心情、消除疲勞的功效。

2.腳跟

用手掌握住整個腳跟,均勻擠壓。

3.腳趾

用手指把每一根腳趾頭上下及左右的大幅扳動,轉轉腳趾,再從根部到末端捏捏腳趾與側面。最後拉拉腳趾並按摩一下趾縫和趾根部就可完成。

文、影片編輯 / 彭幸茹

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