勤按摩5大穴位 ,讓過年大掃除不再腰酸背痛!

2019-02-01T10:09:39+08:002019-01-31|圖解健康|

過年大掃除,常常房子掃乾淨了,腰卻也痛了。因為姿勢不良、勞累過累,都容易引起腰痛,今天就交給大家一些可以舒緩以及預防腰痛的穴道按摩法,平時沒是按一按也可以當作保養唷!

1.命門穴

位置:在脊柱上,肚臍的正後方,按壓有凹陷處

按摩方式:手握拳,以拳尖置於命門穴上,順時針壓揉9次,再逆時針壓揉9次,重複壓36次

功效:溫腎陽、利腰脊

2.腎俞穴

位置:為餘第二腰椎旁(於肚臍正後方),脊椎左右兩側約兩指寬處

按摩方式:

(1)直接以手指按揉「腎俞穴」

(2)雙掌摩擦至熱後,把掌心貼於「腎俞穴」,上下反復按摩,至腰部微微發熱

(3)散步時,兩手握空拳,邊走邊擊打「腎俞穴」。(有腎臟疾病者,不可用此叩擊法,應該用掌心摩擦溫熱「腎俞穴」

功效:滋陰壯陽、補腎健腰

3.腰陽關穴

位置:位于腰部,當後正中線上,第四腰椎棘突下凹陷處

按摩方式:按摩腰陽關穴用拇指指腹按揉腰陽關穴並做環狀運動,每次3分鐘。發現腰痛的時候,可以在腰陽關穴的位置熱敷,每次敷20~30分鐘。如果不能熱敷可以採用按摩的方式,用大拇指在腰陽關穴的位置做環狀按摩,每次按揉100下,可以的改善腰痛的症狀。

功效:疏通陽氣、強腰膝、益下元

4.腰眼穴

位置:在腰陽關穴水平兩側,約3.5寸(四橫指多一點)的凹陷中,左右各有一個穴位

按摩方式:雙手握拳,用拳尖按揉此穴,順時針壓揉9次,再逆時針壓揉9次,重複壓揉36次

功效:活血通絡、健腰益腎

5.委中穴

位置:膝蓋正後方,膝窩內兩條肌肉的正中央位置

按摩方式:端坐垂足。雙手輕握大腿兩側,大拇指掐在上,其餘四指在下,食指與中指至於膝窩中,用兩指指腹,用力向內柔按,約按摩一分鐘

功效:可舒筋活絡、解痙止痛,還能改善腰背疼痛,亦有助於緩解膝關節不適。

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