看不清楚以為近視加深,竟然是3C用品造成36歲就老花!

36歲的工程師每天上班用電腦、下班滑手機,使用時間超過8小時以上,最近開始感覺視力模糊,他以為是自己近視加深,結果去看了眼科,才發現是「早發性老花」。

用眼過度會造成早發性老花

大家都知道用眼過度眼睛會不舒服,但是在三軍總醫院眼科部主任呂大文的經驗裡,大部分的人都會選擇「置之不理」,直到不舒服的時候才會休息、或是買眼藥水來點;而根據3月的一份500人的問卷調查,有9成的人根本也不清楚眼藥水裡面的成分、使用方法是什麼,所以有可能點了之後沒有任何改善,甚至讓問題更嚴重。

呂大文說,看近的時候,眼睛的睫狀肌會緊繃,看遠的時候反而會放鬆,所以一直盯著3C用品看,睫狀肌過度緊繃,就會像橡皮筋一樣彈性疲乏、退化,最後就看不清楚近的東西了,形成「老花」。正常狀態下,大約42歲以上才會有老花,但現在使用3C產品使用太多,所以30幾歲就有可能發生「早發性老花」。

而早發性老花反而是要降低近視的度數才會看得清楚,但常被誤會為近視加深,所以怎麼換眼鏡都沒有效果,睫狀肌還會因為要看近而更緊繃,加重早發性老花的症狀。

老花的症狀

  • 發現自己看近的東西開始看不清楚,要拿遠一點。
  • 東西拿遠拿近的時候,眼睛對焦的能力變差,需要幾秒才能看得清楚。
  • 眼睛發脹、酸澀、兩眉之間會痠痛。
  • 光線昏暗時看不清楚。
  • 視力不穩定,有時候覺得很模糊、有時候很清晰。

不舒服就點眼藥水可以嗎

呂大文說,當我們一直盯著3C用品看,眼睛就會忘記眨眼,讓眼睛的淚水分泌不足,造成眼睛乾澀,會加重睫狀肌彈性疲乏的症狀,所以如果乾眼很不舒服,可以點人工淚液、乾眼的藥水來舒緩。不過直接點可以舒緩睫狀肌的藥水,效果會更好。

「像是添加維生素B6、B12的眼藥水,可以幫助睫狀肌放鬆,而且兩者的作用機轉不一樣,所以都有添加的話效果會比較好。」不過呂大文說,這種藥水雖然隨處都可以買到,但很少人會去注意成分,而且想到就點,但如果眼藥水中含有防腐劑的話,點久了更會造成眼睛的傷害、視力模糊,變成惡性循環。

呂大文說,眼藥水的防腐劑主要是針對開封之後,容易因為瓶口接觸污染裡面的藥水,所以選擇一瓶一瓶、隨用型的眼藥水,可能會比較好一點,但重點還是要自己看清楚防腐劑的成分。如果沒有防腐劑,可以不限次數點,但有防腐劑的建議一天只能點4~6次。

但除了眼藥水之外,呂大文也說,睫狀肌畢竟是肌肉,所以多休息才是最好的作法,「我們是3、4、3休息法,出生一直到18歲的學齡是用眼每30分鐘,休息10分鐘;大學到老花前是40分鐘休息10分鐘,老花後又恢復30分鐘休息10分鐘,至於怎麼休息,因為睫狀肌在看遠時會放鬆,所以看遠就行了。另外,多熱敷、多補充營養,像是魚油、Omega-3、深綠色蔬菜也是不錯的。」

延伸閱讀

眼睛怕光不只是用眼過度!還有可能是這些病症
眼睛癢到底是什麼問題?醫師教你冰敷、熱敷2招護眼睛
用眼過度會造成散光?亂揉眼睛、按摩眼睛才是兇手!
戴久總是不舒服⋯醫師告訴你隱形眼鏡到底要怎麼挑!

圖、文/盧映慈

免費訂閱 Heho Express 健康快訊,提供您最深入簡出的健康知識。