「大雪」節氣 醫師建議 4 招靜心恢復整年元氣!

時序來到冬天第三個節氣「大雪」。緯度高的地方早已大雪紛飛,人們不得已都只能在家「藏」得好好的,自然而然去符合到了冬季「封藏」、「靜心」的節律。南方沒雪,只是冷, 外出還是挺方便的,若沒仔細去思考冬季的意義,很容易稀里糊塗就這麼過了。若依舊自顧自大鳴大放、無節制使用元氣、沒跟上秋收冬藏的自然節奏,趁機養精蓄銳一番,待春季來臨, 睏倦疲累、手腳萎軟的問題,都有可能發生。

洛桑預防醫學集團創辦人洛桑加參表示,建議大家修「靜心」和「淨心」就是來保存實力用的,以避免無謂的耗損。

「當社會亂象叢生、是非顛倒、狗屁倒灶的事情一堆,尤其需要修煉自心。雜亂的念頭、紛雜的情緒,非常消耗人的精神和體力。回想一下,當你大哭一場、暴怒之後,是不是感到相當疲倦?或是用腦過度、心力交瘁時,是不是經常覺得肚子餓或全身乏力?這就是你的元氣被無謂地消耗掉了。」洛桑加參指出。

「藏」與「靜」內在屬性相同,趁著「藏」的季節,來練「靜」功,特別能有所體會、進步神速。這半個月,不妨把職場、家裡當成是免費的心腦健身房,好好精進一番。

四項修煉修復整年的元氣

修煉一 挨罵悟無我:一直被罵、一直被罵,被罵到覺得怎樣做好像都不對的時候,可以思考一下:會有痛苦的感覺,這個痛苦的感覺是真的會痛,還是只是心認為它很痛?換作今天我是他,我是不是就覺得他罵得那些,其實很有道理?

一直拆解下去,最後就悟到了「原來一切都是因為『我執』啊!」當場放棄對自我的執著,你就立地成佛了嗎?還沒,還早得很。不過,只要一旦開始不僵硬固執地認為自己是怎樣的人、非如何不可,等於不再畫地自限。通過這道關卡,你將獲得的禮物是「變得超有彈性,像水一樣可隨時幻化變形,隨遇而安。」這關,男生在當兵的時候,應該也經常練習到吧!

修煉二 擺脫無力感:對另一半生氣、跟同事吵架,這在地球上是一定會發生的。法國人解釋,「如果你生氣了,你是在對自己生氣。」靜心想想挑起你怒氣的情節,你是不是還帶著一點無能為力的感覺?這關要修煉的是:停止對無能的自己惱羞成怒,轉化火氣為精進的動能。通過關卡,你將成為一個「更成熟、更有辦法的人」。

修煉三 日日勤掃妄念:出家人有很多勞務工作,並不是像大家想的那樣,只要會念經修法就好,掃這個、洗那個、整理油燈之類的。不過打掃,其實也是訓練。訓練專注、訓練活在當下,以及整頓內心。人心妄念太多,顯化出來就是外境的雜亂。心很亂,反映在辦公桌與居家環境上,也會是亂糟糟的。請讓生活環境變清爽,並享受隨之而來的寧靜舒適感。

修煉四 不說廢話壞話:不少宗教都有禁語的修行法。就算天天行善,只要一句惡毒的話,就能把之前所累積的福氣,抵銷一半以上。宗教領袖們皆意識到口出惡言的殺傷力,不約而同訂下禁語戒律,以此避免修行者廢話連篇,無意義的話說多了,自曝其短、自毀前程、自尋煩惱又自找麻煩。洛桑加參覺得這是一種很聰明的作法。

「除了廣播節目主持人必須把每分鐘說好說滿外,大家平常還是少說多看、少說多做,比較沒事。破關獎勵,你將會發現人生路上,常來阻礙你的那些魔物,都不知去哪了?好順啊,守住口業關卡,你將體驗到前所未有的順遂!」洛桑加參表示。

——本文摘自時報出版《靜心・淨心:52周的修煉,一年後與完美的自己相遇》

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文/林以璿 圖/林以璿

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