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除了身體的新陳代謝，心理也需要新陳代謝，你知道嗎？不管是笑、還是哭，其實都是心理新陳代謝的一環，不用在哭的時候苛責自己，也不用在笑的時候想一直保持這樣的狀態，只要讓自己想笑的時候笑、想哭的時候哭就可以了。
我們不被允許失敗，但偶爾讓自己哭ㄧ場吧！
雖然在現在的社會，我們不被允許失敗，只要失敗就好像世界末日一樣，會被批判、會被指責，而覺得受傷、害怕、不被愛。
久而久之，為了讓自己不再陷入這種失敗的情緒中、為了假裝堅強，我們學會了「不哭泣」，但壓抑自己的情緒，往往會讓自己開始忘記「怎麼哭」，即使很難受、很難受，卻發現自己哭不出來，最後內心裡充滿了負面的想法，不只不哭泣了，連「怎麼笑」也不會了。
因為我們壓抑的不只是哭泣，而是所有的感受。這份感受不會區分什麼是笑、什麼是哭，而是忠實的反應我們內心深處的想法，如果把負面情緒關閉，就等於是關閉了我們感受的心，再也無法知道外面的世界發生了什麼。
這時候，請不要再苛責自己，讓自己找回感受，勇敢哭泣吧！從觀察自己身旁的小事物開始，看著眼前的葡萄乾，感受這顆葡萄乾是粗糙的還是細緻的，感受這顆葡萄乾的大小，慢慢放到嘴裡，再感受它的味道是酸還是甜，又或是帶有一點果香味，讓自己知道自己正在感受這個世界，全心全意的感受，不要用思考打斷它。
學會哭泣，才有笑的可能。
壓力會摧毀我們的免疫系統，而笑可以改善它
面對壓力的時候，身體會分泌壓力荷爾蒙「皮質醇」，把身體的資源重新分配，確保我們有足夠的體力可以面對困難。所以壓力上來的時候，血壓會增加、專心度提高但記憶力下降、胃酸會變多以便攝取更多熱量，而且會壓抑免疫系統，因為「現在沒有時間打仗」。
昌盛堂中醫診所中醫師林立涵說，雖然在壓力大的時候，身體會先分泌腎上腺素「頂住」，讓自己不要生病，這時免疫力會短暫上升、抵抗感染；但為了快速產生能量，接著就會產生皮質醇，而且分泌時間持續越長、免疫力降得越多。
而且皮質醇一旦分泌，要降回正常濃度就很困難，即使只是短短20分鐘的壓力，也會壓抑免疫系統長達3天；但這時候，用「笑」，就可以幫助我們快速回到原本的正常狀況。
笑聲可以刺激大腦分泌腦內啡，而腦內啡是「幸福的激素」，即使原本不快樂，也可以透過笑聲來讓自己變得開心，同時讓全身放鬆、緩解身體緊張和壓力；而且，笑聲同時可以減少皮質醇的濃度，在身體放鬆、快樂的狀態下，免疫細胞就有時間可以對抗外來病菌，自然提升了免疫力。
讓笑容把你的免疫力找回來，像小孩子那樣忠實的表達自己的感受，微小的事情也可以開懷大笑，難過的時候哭完就不再記得，告訴自己，「我存在當下。」
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文／盧映慈 圖／何宜庭