防疫生活對策 / 本土疫情不斷延燒，內心焦慮爆表！WHO提 6 招撫平恐慌情緒

面對這一波的新冠肺炎疫情，由於已經進入社區傳播，身為居住在台灣這片土地上的居民，沒有一個人是可以置身事外的。但是病毒看不見、摸不著，防疫成效難以確定，不免讓大家人心惶惶、感到焦慮。對此，世界衛生組織（WHO）也提出 6 個方式，以紓緩大家內心中的焦慮不安，成為守護自己及旁人的最佳防疫尖兵！

1. 在危機中感到悲傷、緊張、困惑、害怕或生氣是正常的，與你信任的人交談會有所幫助。這段期間，不妨與你的朋友和家人多多聯繫。

2. 如果必須待在家裡，請保持身心健康的生活方式，包括與家人、朋友的電子郵件和電話，適當的飲食、睡眠、鍛煉和與親人的社交聯繫。

3. 請勿吸煙、酗酒或使用其他藥物來緩解情緒。如果你感到不知所措，請諮詢衛生工作者或輔導員。這些專業人員可以協助你指定計畫，有條理的改善身心的健康狀況。

4. 少點捕風捉影，了解「事實」。民眾可以從可信任的來源，尋求正確的訊息，避免捕風捉影反而搞得人心惶惶。如果有不確定的事情，除了諮詢醫師，在台灣也可以諮詢 1922，尋求正確的防疫資訊。

5. 眼不看、心不煩，如果鋪天蓋地的資訊量，讓你覺得煩躁、甚至出現壓力，那就別花那麼多時間關注這些訊息了吧！

6. 雖然新冠肺炎是百年一見的世界傳染病，但是這恐怕並不會是你人生中遇到的第一個挫折。試著回想看看，過去遇到挫折時，你是怎麼克服的？現在還是可以用這些方式，來管理自己在疫情爆發期間的情緒喔！

參考資料：

Coronavirus disease (COVID-19) advice for the public

文 / 林以璿、彭幸茹  圖 / 林以璿

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