一招髖關節伸展操改善肩頸僵硬,消除疲勞!

髖關節是人體很重要的一部分,是承受人體體重的重要關節,也是許多血液與淋巴結匯經的部位。伸展髖關節能使髖關節鬆開,使血液暢通,加速累積在身體裡的毒素排出。這招髖關節伸展操可以在椅子上輕鬆地做,無論是公司家裡都能做。

髖關節伸展操

1.雙腿打開,手放在膝蓋附近,背部挺直。
2.上半身前傾,身體往前壓,此部分的動作伸展大腿內側,繼續維持著前傾的姿勢,停留3-5個呼吸。
3.旋轉一邊肩側,肩膀盡量向前壓,一手打直,壓撐住大腿,停留3-5個呼吸,左右交替做。

伸展操好處

有助伸展髖關節、改善血液循環、促新陳代謝、加速排毒、消除疲勞。

圖/ 巫俊郡

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