舒緩中暑不適，簡單刮痧消暑氣！

炎熱的夏天，出門稍微曬個太陽就很容易中暑，而一中暑就可能會昏昏沈沈一整天，甚至感到全身無力、噁心想吐。這個時候，透過中醫的「刮痧法」可以舒筋活絡，活血祛瘀，達到改善中暑症狀的目的。

這樣刮痧消暑氣

標示紅色的範圍，就是刮痧的區域，按照數字標示1、2、3、4，依序刮痧，每個部位約刮 20 次左右，如有不適請停止刮痧。

• 標示１部位：僧帽肌
• 標示２部位：肩膀頂端
• 標示３部位：肩胛骨
• 標示４部位：脊椎兩側，距離脊椎４指寬處。

刮痧小要點

1. 刮痧工具：建議使用專用的刮痧棒，因為質地較光滑不容易讓皮膚受傷。也可以使用「邊緣圓滑」的器具，像是瓷湯匙，但最好避免使用金屬製品的器具，以免造成過敏。

2. 搭配使用潤滑劑：刮痧時配合使用潤滑劑，如嬰兒油、萬金油、紫草膏等，可以避免皮膚太乾燥而擦傷，如果手邊都沒有這些東西，也可以使用水來潤滑、減少摩擦。

3. 刮痧時間：痧不是越黑越好，只要皮膚刮出紅斑、小瘀斑即可，不要過度刮痧造成皮膚損傷。

注意事項：

• 使用刮痧棒前先用酒精擦拭、消毒
• 採取單一方向刮，不要來回刮
• 刮痧完，記得要多喝溫開水
• 刮痧一次後間隔 5 – 7 天

這些人不建議刮痧

對於有皮膚症或身體過瘦、皮膚缺乏彈力的人來說，刮痧會對原本就已脆弱的皮膚組織造成更大的傷害，甚至引起感染，而有心臟疾病、血液疾病與肝功能問題的人，還有兒童與體弱老人，也切勿刮痧，以免對身體造成更大的傷害。

文、圖／艾蜜莉

延伸閱讀：

你知道熱中暑比熱衰竭嚴重嗎？

夏天不止會中暑 還會熱感冒 用4招提防這種「冷氣病」

汗流浹背可能是糖尿病?!專家教你從出汗5部位看健康