你覺得自己的代謝力下降了嗎?許多人可能都曾有過類似的經驗,明明吃的也不多,作息也沒有太大的改變,體重和腰圍尺寸卻出現上升的趨勢。不過「代謝差」還有很多症狀表現,像是排便、睡眠和情緒等方面,所以即使是目前的體型正常甚至纖細,也要時時警惕。
代謝下降有以下的原因
- 年紀
- 睡眠
- 荷爾蒙的影響
- 過度節食
- 肌肉量不足
拯救代謝力,關鍵3部曲
- 不惡性減重
- 聰明挑食
- 提升活動量
提升代謝力,可以吃這3種食物
- 地瓜葉:促進腸胃蠕動,預防便祕。
- 茄子:可抗自由基和調控血糖。
- 韭菜:可維持體內正常代謝。
你覺得自己的代謝力下降了嗎?許多人可能都曾有過類似的經驗,明明吃的也不多,作息也沒有太大的改變,體重和腰圍尺寸卻出現上升的趨勢。不過「代謝差」還有很多症狀表現,像是排便、睡眠和情緒等方面,所以即使是目前的體型正常甚至纖細,也要時時警惕。