關於 李 佩諠

還沒有填寫作者簡介
目前 李 佩諠 總共撰寫了 34 篇文章

容易手腳冰冷又常感冒?3道湯品喝出好體質

天冷就想吃藥膳補身體,但你知道藥膳有分為溫補、平補、涼補嗎?常吃的羊肉爐、麻油雞、薑母鴨屬於溫補,在寒流來時可以適量食用,吃多容易出現口乾舌燥、便秘、流鼻血等症狀。而平補比較適合全家大小食用,下面介紹適合全家一起享用的平補藥膳湯。 四神湯 藥性平和,可健脾胃、補虛勞,調整消化功能、補中益氣,適合經常熬夜、容易嘴破、便秘、長痘痘的人食用。 狗尾草雞湯 狗尾草是民間常用「青少年轉骨」的食補藥材,也是民 ... 繼續閱讀

2019-01-17T14:49:38+00:002019-01-17|健康生活, 最新文章|

枕邊人突然性格大變?原來是男性更年期造成的

很多人不曉得,原來男性也有「更年期」,而且比例還不低,約佔整體男性的1/3。常見的症狀與女性類似,如沮喪、易怒、疲憊等,有些也會有勃起困難等困擾,不但自己覺得莫名其妙,更甚者還會引起家庭問題呢! 補充重要元素提升雄性荷爾蒙: 其實男性更年期是因為荷爾蒙睪固酮分泌降低所造成,所以,在年過40的男性,就可以開始多多補充下列的營養素,提升睪固酮,改善生理狀況囉。 1.微量元素「鋅」: 甲殼類海鮮、南瓜籽 ... 繼續閱讀

2019-01-16T15:05:01+00:002019-01-17|健康生活, 最新文章|

環保吸管積茶垢細菌量超高!用這 2 樣清洗更乾淨

環保意識抬頭,現在使用環保餐具並且隨身攜帶的人越來越多,但是在使用完這些餐具後,你有清洗乾淨嗎?尤其是不鏽鋼吸管、不鏽鋼隨手瓶、隨身杯,平時用完都只是隨手沖洗一下,久了不但產生無法消除的異味,更甚者不透明的吸管內部發霉發黑也看不到,累積起來反而吃進更多細菌,雖然這些餐具少了塑化劑,對於健康卻一點加分效果都沒有。 黴菌吃進肚的危險 這些吃進身體裡的細菌及黴菌,恐會引起嘔吐、肚子痛、腹瀉,或是併發急性 ... 繼續閱讀

2019-01-14T16:45:22+00:002019-01-15|健康生活, 最新文章|

補充蛋白質只能靠吃肉?「植物奶」是你的新選擇

大家都知道堅果好處多,可以降膽固醇、保護心血管,但堅果對於牙口不好的長輩來說並不容易食用,此時可以打成「植物奶」,一方面幫助營養成分釋出,一方面也能讓更多人輕鬆享用堅果。 吃堅果的好處: 1.維持心臟健康、增強免疫力 堅果能增加體內多元不飽和脂肪酸並降低降低低密度脂蛋白膽固醇,α亞麻酸可以保護心臟,降低心血管疾病的風險。鎂、維生素B也可以維持身體平衡,增強免疫力。 2.預防腦部退化 堅果中的維生素 ... 繼續閱讀

2019-01-11T14:52:21+00:002019-01-14|健康生活, 最新文章|

從喝茶一窺個性!色彩心理學教你如何「茶言觀色」

你發現了嗎?身邊的人,每次點的茶和每天泡的茶,是不是重複性很高?有些人天天都要一杯奶茶,有些人只喝紅茶或綠茶,因為每個人的個性不同,活潑外向的人和浪漫多愁的人,喜歡茶的風味和顏色自然也不同,從色彩心理學上,也能一窺一二喔! 茶的色彩心理學: 1.紅色的茶: 紅色的茶如洛神花茶、紅茶、草莓茶,這類口味、香氣比較重的茶,適合熱情、熱戀中的人,這些人個性活潑,交友廣闊,但也因為個性鮮明,常常讓人感覺較為 ... 繼續閱讀

2019-01-11T14:51:42+00:002019-01-13|健康生活, 最新文章|

吃膩台式早餐嗎?換吃燕麥有這 3 種好處!

燕麥是一種高纖維、高蛋白的食物,能增加飽足感,在飲食精緻化的現代,常常食用燕麥這類的粗糧,對於提升消化力、改善便秘,並且降脂幫助減肥瘦身有很好的效果。 燕麥好處報你知 1.提升免疫力靠β-葡聚醣 燕麥中含有β-葡聚醣,這是多醣體的一種,在燕麥、木耳或海帶這類吃起來黏黏的食物中都相當豐富,其中又以燕麥麩皮所含的量較多。 這種特殊的成分也是很好的益生質,幫助腸道益生菌養成,改善腸道菌叢組成,讓腸道更健 ... 繼續閱讀

2019-01-10T15:51:38+00:002019-01-11|健康生活, 最新文章|

「當我不奮鬥時,我做得更好了」 你努力成癮了嗎?

2018過去了,忍不住翻開年初時寫的年終總結和新年計劃,又開始了每年慣用的三省吾身:「今年我夠努力了嗎?今年我真的奮鬥了嗎?今年我達到既定目標了嗎?」年末了,你是不是也有這樣的習慣呢?那你有沒有更進一步思考過,關於「努力」背後的心理狀態? 「努力!奮鬥!」,是電影《喜劇之王》的第一個鏡頭,卑微的小人物尹天仇對著大海喊道。 之前在社群上看到評論區這樣一個回覆: 「很多人覺得自己活的太累,實際上可能是 ... 繼續閱讀

2019-01-11T09:53:20+00:002019-01-10|健康生活, 最新文章, 心理健康|

一張表告訴你保健營養品怎麼吃?吃對時間效果加倍!

保健食品的種類有很多,依照不同的營養成分,特性不同,適合吃的時間點也不同,如果總是在錯誤的時間服用,不但無法好好吸收,還有可能造成反效果喔! 服用各類營養成分的時間 1.適合早上吃的成分:B群、維生素C,因為具有提振精神的效果,建議在早上服用。 2.適合餐前吃的成分:水溶性的維生素因溶解的環境在脂類環境中較差,因此建議為餐前服用,而益生菌類、膳食纖維等適合於腸道中沒有食物時效果較佳,因此也是餐前吃 ... 繼續閱讀

2019-01-08T16:56:02+00:002019-01-09|健康生活, 最新文章|

衣服洗完還是有濕臭味?避免發生皮膚過敏這樣做

你有這種經驗嗎?衣服明明才剛洗完,卻還是有個濕臭味,加上這種陰雨綿綿的天氣,衣服根本晾不乾,久久不散的異味比沒洗還糟。這常是因為衣服上的細菌、油脂並沒有完全清洗乾淨而產生,若不找出解決方法,長期穿上這些沒洗乾淨的衣服,不只難聞的氣味惱人,更有可能引起皮膚過敏問題,影響健康。 為什麼衣服會發臭? 1.皮脂與化學物質混合的臭味: 穿上衣服時,身體上的皮脂與汗水會沾染在衣服上,有時衣服雖然看起來不髒,但 ... 繼續閱讀

2019-01-07T17:20:01+00:002019-01-08|健康生活, 嗅覺, 最新文章|

熬夜眼睛乾澀怎麼辦?6招自救法還你水潤雙眸

近日節慶多,常常熬夜狂歡,眼睛有乾澀、甚至眨眼時會疼痛的症狀嗎?還是風一吹來就淚流滿面、刺痛難耐呢?有這些症狀要注意了,這代表你的眼睛在鬧水荒,也就是俗稱的乾眼症狀。乾眼症的主因是淚液分泌不佳、揮發的太快,如果加上天氣乾燥或低溫,症狀容易變得更加嚴重。 乾眼症自救6個方法 1. 在室內擺上一杯水,維持室內環境的濕度。 2. 若須長時間用眼,像是閱讀或操控電腦者,建議每隔40~50分鐘,要休息5~1 ... 繼續閱讀

2019-01-03T15:12:16+00:002019-01-07|健康生活, 最新文章|