About 艾蜜莉

喜歡療癒系小物的宅宅 最喜歡的一句話來自我的偶像—AIBA MASAKI 「不是因為開心了才笑,而是因為笑了才會開心。」

用呼吸改善失眠、消除疲勞!腹式呼吸的好處

經常失眠、疲勞卻難以獲得改善嗎?不妨試試呼吸來調節身體吧!呼吸可以分為胸式呼吸與腹式呼吸兩種,大部分的人若沒有經過練習,都是使用胸式呼吸法或是混合呼吸。 使用胸式呼吸法,較不利於肺部的健康,因為胸式呼吸時只有肺的上半部在工作,長期下來會造成中下部肺葉退化、肺部彈性變差,導致呼吸功能下降,就容易罹患呼吸道疾病。而腹式呼吸會特別著重在橫膈膜的運動上,使胸腔的範圍變大,所以空氣就能進到肺部更深處的地方, ... 繼續閱讀

2020-05-21T17:23:27+08:002020-05-26|健康知識, 圖解健康|

想吃水果又胖怕?減肥就選這6種水果

有水果王國美譽的台灣,一年四季都有許多好吃的水果,但許多正在減肥的人可能會擔心,吃水果會容易變胖讓先前的努力白費一場。但其實只要選對水果不僅能幫助減肥,還可以預防疾病。以下就來看看哪6種食物,可以助減肥一臂之力。 減肥就選這6種水果 1. 葡萄柚 葡萄柚的熱量非常低,半顆的葡萄柚熱量約39卡,但維生素C、維生素A含量卻很高。而且葡萄柚的GI值(升糖指數)低,低GI的食物可以維持血糖平衡,有助於減肥 ... 繼續閱讀

2020-05-21T16:40:36+08:002020-05-25|食物營養, 圖解健康|

抗氧化、抗發炎!洋蔥對身體的6大益處

洋蔥是日常生活中相當常見的蔬菜,不管在中式、西式料理中都可以看見它的身影。洋蔥在國外還有個「菜中皇后」的名稱,因為不僅營養價值高,也比較抗凍耐儲存,吃法也很多元。 洋蔥可以選擇生吃或是熟吃,生洋蔥帶有辛辣口感,熟洋蔥則帶有些許甘甜。從營養學的角度來看,生吃洋蔥營養更好,因為煮熟洋蔥後部分營養會流失掉,而生吃可保留較多營養。以下就來看看洋蔥的6大益處吧! 洋蔥對身體的6大益處 1.有益心臟健康 洋蔥 ... 繼續閱讀

2020-05-19T09:51:31+08:002020-05-23|食物營養, 圖解健康|

天氣悶熱汗臭、體味重?4大穴道清熱除臭!

台灣的天氣經常處於悶熱的狀態,也因此讓人覺得空氣有種潮濕、黏膩感,而最讓人受不了的,就是悶熱所造成的汗臭味了!其實汗本身是沒有味道的,會產生臭味其實是受到細菌分解,加上悶熱潮濕的環境。每個人或多或少都會有點汗味、體味,但如果你是體味重的人那可能是體內所產生的問題。從中醫理論來看,汗是心液 ,如果心、肺、脾有異常,就會影響出汗,而汗味的異常,則包含了身體內在的濕熱及外在環境造成的濕熱。 如果不巧自己 ... 繼續閱讀

2020-05-19T14:04:10+08:002020-05-21|穴道運動, 圖解健康|
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