01月09日 成功多面向
沒有失敗這件事 只要你能在裡面學到一些事情 就是成功 －郭泓志／台灣職棒選手 ... 繼續閱讀
01月08日 接受自己
接受自己的極限 我們才能超越自己！ －亞伯特．愛因斯坦 ... 繼續閱讀
01月07日 勇於挑戰
當你面對困難的處境 不要問「為什麼是我」 要說「讓我試試」 －巨石強森 ... 繼續閱讀
01月06日 專精極致
讓自己開心最好的方法就是 試著讓別人也開心起來！ －馬克·吐溫 ... 繼續閱讀
01月05日 小寒，最寒冷的時節之一
小寒是冬天倒數第二個節氣，也是最為寒冷的時期之一。根據歷史氣象觀測資料， 小寒、大寒才是台灣最為寒冷的時節 。台灣也有句俗諺，「大寒小寒，冷成冰團，」由字面理解，大寒冷於小寒，但在台灣有些地方卻是小寒冷於大寒，例如中、南部溫度最低的時期經常出現在小寒，而東、北部則是大寒最冷。 手足四肢要暖。手腳容易冰冷的人，外出時不妨穿戴手套厚襪禦寒。 ... 繼續閱讀
01月04日 微笑力量
人們有一項最有力的武器 就是微笑 －馬克·吐溫 ... 繼續閱讀
01月03日 樂於學習
「學習」的美好之處 是沒有人可以把它從你身上拿走 －雷利．班．金／藍調音樂之王 ... 繼續閱讀
跟著鎖骨轉圈圈 舒緩肩頸痠痛
鎖骨和肩胛骨相連 鎖骨僵硬也會影響背部 日本漫畫家崎田美娜在專欄中提到，「鎖骨下肌」與「胸小肌」是呼吸補助肌肉，肌肉延展放鬆後呼吸可變得更深長，達到調節呼吸、放鬆肩頸及調整自律神經的效果。 「胸小肌」 於鎖骨下方與腋下附近的三角區域，連接肩胛骨，也是輔助肺部呼吸的肌肉。若僵硬會不自覺縮肩，牽引背部肌肉造成肩頸、背部痠痛。也會使呼吸變淺，情緒易緊張。 「鎖骨下肌」 於鎖骨下方，協助肩關 ... 繼續閱讀
戒菸的這些好處身體直接告訴你
停止吸菸後身體會直接反應給自己知道，不只血液狀況改善，器官更漸漸被喚醒回復到未吸菸時期的狀態。 停止吸菸20分鐘：血壓脈搏下降、手腳回暖。 停止吸菸24小時：血液中氧含量上升一氧化碳下降。 停止吸菸2天：嗅覺味覺逐漸恢復。 停止吸菸2-12週：改善血液循環減少痰量及咳嗽等呼吸症狀。 停止吸菸3個月：肺功能增強。 停止吸菸9個月：改善鼻塞 ... 繼續閱讀
唉呦腰受痛！坐下竟然比站著更傷腰
將身體直直站立時設定為受力100%，各姿勢與站立時相比下腰椎間盤承受壓力百分比如下： 25%：平躺時，對腰椎壓力最小。 75%：側躺時，因腰椎角度變化壓力稍微提升。 100%：直直站立時。 140%：直直坐下時，雙腳分攤的重量回歸給腰部較多。 特別注意的是：只要是上半身前傾，不論站立或坐著都會讓腰椎負荷大幅增加。 150%：站立時身體前傾。 185%：坐姿時身體前傾。 220%：站立時身體前傾並提 ... 繼續閱讀