關於 林筠

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01月05日 小寒,最寒冷的時節之一

小寒是冬天倒數第二個節氣,也是最為寒冷的時期之一。根據歷史氣象觀測資料, 小寒、大寒才是台灣最為寒冷的時節 。台灣也有句俗諺,「大寒小寒,冷成冰團,」由字面理解,大寒冷於小寒,但在台灣有些地方卻是小寒冷於大寒,例如中、南部溫度最低的時期經常出現在小寒,而東、北部則是大寒最冷。 手足四肢要暖。手腳容易冰冷的人,外出時不妨穿戴手套厚襪禦寒。 ... 繼續閱讀

2018-01-03T16:16:35+08:002018-01-05|圖解健康, 健康日曆|

跟著鎖骨轉圈圈 舒緩肩頸痠痛

鎖骨和肩胛骨相連 鎖骨僵硬也會影響背部 日本漫畫家崎田美娜在專欄中提到,「鎖骨下肌」與「胸小肌」是呼吸補助肌肉,肌肉延展放鬆後呼吸可變得更深長,達到調節呼吸、放鬆肩頸及調整自律神經的效果。   「胸小肌」 於鎖骨下方與腋下附近的三角區域,連接肩胛骨,也是輔助肺部呼吸的肌肉。若僵硬會不自覺縮肩,牽引背部肌肉造成肩頸、背部痠痛。也會使呼吸變淺,情緒易緊張。 「鎖骨下肌」 於鎖骨下方,協助肩關 ... 繼續閱讀

2018-12-13T14:31:50+08:002017-12-29|健康生活, 健康新知, 圖解健康|

戒菸的這些好處身體直接告訴你

停止吸菸後身體會直接反應給自己知道,不只血液狀況改善,器官更漸漸被喚醒回復到未吸菸時期的狀態。   停止吸菸20分鐘:血壓脈搏下降、手腳回暖。 停止吸菸24小時:血液中氧含量上升一氧化碳下降。   停止吸菸2天:嗅覺味覺逐漸恢復。   停止吸菸2-12週:改善血液循環減少痰量及咳嗽等呼吸症狀。 停止吸菸3個月:肺功能增強。   停止吸菸9個月:改善鼻塞 ... 繼續閱讀

2018-12-13T14:39:15+08:002017-12-26|健康生活, 嗅覺, 癌症, 健康新知, 圖解健康|

唉呦腰受痛!坐下竟然比站著更傷腰

將身體直直站立時設定為受力100%,各姿勢與站立時相比下腰椎間盤承受壓力百分比如下: 25%:平躺時,對腰椎壓力最小。 75%:側躺時,因腰椎角度變化壓力稍微提升。 100%:直直站立時。 140%:直直坐下時,雙腳分攤的重量回歸給腰部較多。 特別注意的是:只要是上半身前傾,不論站立或坐著都會讓腰椎負荷大幅增加。 150%:站立時身體前傾。 185%:坐姿時身體前傾。 220%:站立時身體前傾並提 ... 繼續閱讀

2018-12-13T14:41:39+08:002017-12-26|健康生活, 健康新知, 圖解健康|