About 李 昀蓁

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愛喝啤酒就有啤酒肚?啤酒不是罪魁禍首!

辛苦工作了一天,和三五好友喝上幾杯啤酒,對很多人來說都是非常愜意的活動,但是這樣的生活可能會帶來身體的負擔。很多人說啤酒肚是喝啤酒造成的,究竟圓滾滾的肚子跟愛喝啤酒有沒有關聯呢?事實上大肚腩的形成並不只是因為啤酒的熱量,而是在喝啤酒的當下,同時攝取了多少卡路里的食物,這才是擁有啤酒肚的真正原因! 啤酒肚形成4大揭密! 跟喝啤酒無關 其實,喝啤酒和腰圍的形成沒有關係,因為喝酒的人出現啤酒肚與變胖的機 ... 繼續閱讀

2020-02-14T17:16:01+08:002019-11-02|健康知識, 圖解健康|

簡單1招就能測出失智!

如果發現家人或是自己開始出現常忘記事情、迷路、摔跤等疑似失智的症狀,可以用畫時鐘做個簡單測驗。若出現任何錯誤或困難,可能是出現輕度的認知損傷或失智早期症狀,應該儘早檢查! 簡單一招就能測出失智! 畫鐘步驟: 在紙上畫出代表時鐘的圖、寫上鐘面數字,再畫出指向10點10分的長短針。 如果出現畫出數目不對的指針、鐘面小於2cm、數字有漏寫或是沒有繞圓排列等症狀,只要有一項符合,就可能是失智症。 雖然這並 ... 繼續閱讀

2020-02-14T17:16:01+08:002019-11-01|健康知識, 圖解健康|

錯誤的抬腿姿勢反而傷神經!超簡單抬腿圖解

現代人缺乏運動,一整天的久坐或是久站下來,長期維持相同姿勢,下肢的循環變差,小腿就容易浮腫、變粗。許多人會在睡前利用簡單的抬腿動作,希望能消除腿部浮腫的問題。但是如果抬腿的姿勢錯誤,像是抬腿的角度過大或抬太久等,反而會造成韌帶越拉越鬆或是傷害腰椎喔! 錯誤的抬腿姿勢! 抬太高:過度拉筋會導致傷腰、傷神經 很多人在抬腿的時候都覺得抬越高越好,甚至會把雙腳貼齊牆面,垂直地面90 度,但這其實很容易拉傷 ... 繼續閱讀

2020-02-14T14:38:12+08:002019-10-30|穴道運動, 圖解健康|

哪裡痛就按哪裡,腳底按摩補氣養生!

腳底就像是身體各部位器官的縮影,腸胃不好、頭暈、肩頸痠痛等各種疑難雜症,透過經常按摩雙腳能獲得緩解改善。想要保健身體,透過腳底按摩便能補氣養生。 哪裡痛就按哪裡! 頭痛: 大腳趾可以緩解頭痛,後四趾對於眼睛、耳朵的保健也有益處。 頸部以上: 咳嗽、支氣管的問題,可以按腳底前段。 肝、腎: 腳底中段,針對肝炎、腎結石等問題可以常按。 消化器官: 對於胃痛、消化不良等腸胃不適的問題可以透過腳底按摩緩解 ... 繼續閱讀

2020-02-14T14:38:13+08:002019-10-21|穴道運動, 圖解健康|

想要簡易瘦大腿? 兩條經絡這樣敲才對!

大腿肥肥的十分困擾嗎?久坐的人,容易導致體內氣血循環不佳,造成下肢水腫。利用簡易的幾個步驟,疏通位於腿部的膽經與肝經,能夠改善血液循環,代謝身體廢物,改善腿部線條喔! 肝經、膽經這樣敲才對! 敲膽經 1.找到大腿外側中線上的膽經穴位。 2.握拳從大腿根部的環跳穴,敲到膝蓋外側,依序為環跳、風市、中瀆、膝陽關。 3.反覆約20分鐘。 刮肝經 1.可握拳或用掌根推。 2.從大腿根部沿著肝經推至膝蓋處, ... 繼續閱讀

2020-02-14T14:38:15+08:002019-10-08|穴道運動, 圖解健康|

雞蛋妙用多,從《本草綱目》看雞蛋功效!

自古便有許多關於雞蛋的治療記載。雞蛋單獨使用,便有許多的功效,和其他食物以及中藥材配合,更可以養生補氣。一顆小小的雞蛋,營養豐富,每個部分都有它各自的功效。 從《本草綱目》看雞蛋療效! 1.蛋殼 含有93%的碳酸鈣、1%的碳酸鎂、0.5%的磷酸鎂和5%的有機物質,可以制酸、止疼,適用於促進傷口癒合。 2.蛋膜(鳳凰衣) 功效為滋潤肺部,止咳嗽、洩肺熱。適用症狀為長久咳嗽、呼吸急促、聲音沙啞等,能夠 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:16+08:002019-10-04|食物營養, 健康新知, 圖解健康|

胃不舒服又想吐?4招緩解嘔吐症狀!

胃不舒服引起噁心、嘔吐是常見的身體症狀。噁心是指反胃、想吐的感覺,因為病毒感染、暈車、情緒焦慮等原因都有可能會導致噁心的感覺產生。噁心也許會導致嘔吐,但不一定會發生,可以粗略分為是否為腸胃引起的問題,嘔吐是經由中樞神經所控制,所以關於內分泌、腦神經系統的問題,也可能會傳輸「嘔吐」的訊息給中樞神經,形成乾嘔或真吐。嘔吐發生的時候該怎麼辦呢?以下提供四個方法緩解嘔吐症狀! 1.禁食休息 先休息4小時不 ... 繼續閱讀

2020-02-14T18:58:13+08:002019-10-03|健康知識, 圖解健康|

保護眼睛健康,5種營養素天然來源

現代人長時間使用電子產品,待在乾燥的冷氣房中,或是工作時,盯著螢幕便忘了眨眼休息。這些原因導致眼睛老化、乾眼症、黃斑部病變等症狀提早出現。除了用眼需要定期休息,眨眨眼、轉動眼球等眼部運動的保養之外,也能夠透過日常的飲食保健,減緩眼部病變的發生。 保護眼睛健康,有5種營養素可以從日常飲食當中攝取! 1、葉黃素 吸收強光的能量,降低對眼睛的傷害。食物來源:南瓜、菠菜。 2、花青素 提高視網膜對光線刺激 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:17+08:002019-10-02|食物營養, 圖解健康|

久坐容易屁股大!3動作拯救下半身

上班族坐在椅子上,一坐就是一整天。往往到了下班時間,才發現自己腰痠背痛,疲憊不堪。經年累月下來,不僅肌肉退化,也養出了大屁股!利用休息時間的小空檔,透過簡單的運動,不僅能活絡筋骨,也能增加關節柔軟性與加強肌力哦! 久坐容易屁股大!3動作拯救下半身 1.深蹲 深蹲能夠訓練股四頭肌,保護關節。注意雙腳需打開與肩膀同寬,正確姿勢減緩膝蓋的壓力。 2.抬腳跟 利用空檔抬抬腳跟,不僅能鍛鍊小腿肌肉,強化下半 ... 繼續閱讀

2020-02-14T14:38:15+08:002019-09-27|穴道運動, 圖解健康|

腸病毒延燒,自製消毒劑遠離病毒好easy

天氣轉涼,家長們可別掉以輕心!國內腸病毒案例持續增加,仍處高峰期。提醒民眾,需注意住宅與周遭環境衛生,避免接觸感染者,有疑似症狀出現也應儘速就醫。居家防疫有什麼方式呢?許多人不知道,原來在家裡就能夠調配簡易的消毒劑,殺死腸病毒喔! 居家防疫消毒劑,就用這三個步驟 步驟1 準備口罩、橡膠手套與防水圍裙。 步驟2 一般環境及常用物品消毒,取100c.c.市售含氯漂白水,加到10公升的清水中,攪拌均勻, ... 繼續閱讀

2020-02-14T18:57:41+08:002019-09-26|居家保養, 圖解健康|
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