03月19日 失眠你可以這樣做
有些人會在睡前想事情 就會導致失眠 建議可試著把煩惱寫下來 上床後就讓大腦思緒暫停 別再反覆思考 ... 繼續閱讀
６招幫臉部淋巴按摩，紓壓又抗皺！
許多人發現皮膚出現了皺紋，就開始跑醫美做臉，或吃膠原蛋白等保養品，但其實保養是要從平時做起，只要洗完臉抹乳液時，幫臉淋巴按摩疏通氣結，這樣一來不只臉色會紅潤、皮膚變好，還能除皺又紓壓 ６招疏通臉部淋巴 步驟 1 將適量產品塗抹全臉，從下巴由下至上推向耳下 步驟 2 再從臉部由內往外、下往上畫圈按摩 步驟 3 從眉毛向額頭往上輕推 步驟 4 在眼睛周圍輕點、施壓 步驟 5 按壓鼻翼兩側，再推壓至耳朵 ... 繼續閱讀
告別手腳麻木！５個超有效穴位大公開
再來天氣會逐漸轉涼，長輩的末梢血液循環會開始變差，發生手腳麻木、腿軟的情形。若要改善此類問題，其實不難，只要在平時多按壓這５穴位，就能有效達到效果唷！ 改善手腳麻木的５大厲害穴道 上肢麻木： 合谷穴 位置：位於虎口併攏，肌肉凸起最高處 功效：按壓此穴位，除了能夠舒緩焦慮、緊張的情緒外，還有改善手臂前肢痠痛、麻木的效用 曲池穴 位置：手肘彎曲，外側的橫紋尾端 功效：對於緩解上臂麻木、血液循環不佳等症 ... 繼續閱讀
翻來翻去還是睡不著嗎？快試「４Ｂ法則」讓你好眠到天亮！
根據馬偕醫院的統計數據，台灣慢性失眠的盛行率更達到15%，換句話說，全台每9個人中，就有1人受到失眠問題的困擾。如果不想要藥物治療，平時還能如何改善呢？ 不妨試試『４Ｂ法則』，讓你快速入睡好眠到天亮 ▼改善失眠的4B法則 1B：Bath time／洗澡時間 睡前90分鐘是最佳時段，剛洗完澡時身體會發熱，思緒最清晰，但當體溫開始冷卻時，就會提供給大腦「睡覺時間到了」的信號，這時就是適合入睡的時間。 ... 繼續閱讀
抗癌期間這樣吃就對了！癌友飲食４重點，成功對抗病魔
很多病人得了癌症後，怕病情惡化，就開始特別注意入口的東西，會思考是不是儘量避開甜食和肉類比較好，但其實這種種的飲食限制，可能會帶來反效果。 其實放化療的過程會殺死很多正常細胞，正需要補充蛋白質和充足的營養，幫助身體恢復。常見的蛋白質食物包括紅肉、魚肉、禽類、雞蛋、豆類、奶製品和堅果等等，其實抗癌期間才是更應該補充營養，才有體力去對抗治療帶來的副作用！ 癌友飲食４原則 1.想吃就吃： 癌症治療後身體 ... 繼續閱讀
輕敲６穴位通氣血，擊退偏頭痛！
頭痛有很多種，最常見的就是「偏頭痛」與「後腦神經痛」。發作時，頭部的其中一側或是兩側會出現像心臟脈動一樣的抽痛感，甚至部分患者也會有後腦勺痛或是整體頭痛，除了疼痛感，還可能伴隨噁心想吐，對光線、聲音敏感等症狀。平時改善偏頭痛問題可以輕敲４穴位保健，若症狀發生時也有２穴位可以即時緩解疼痛，趕快一起來看看吧！ ６穴道擊退偏頭痛 頭痛相對應的保健穴位 1.百會穴 位置 : 在兩耳往上交會至頭頂處 2.太 ... 繼續閱讀
使用安眠藥的６大事項，讓你降低藥物副作用對健康的影響！
許多人有失眠問題，第一個想到的就是服用安眠藥，雖然失眠是可能有很多種原因引起的，但若真要服用安眠藥，就須注意以下6項正確的使用方法，才能降低藥物及副作用對健康的影響！ 使用安眠藥的６大注意事項 1.不要自己亂停藥 依醫師與藥師指示使用，別突然自己亂停藥，以免引起反彈性失眠，讓睡眠狀況更糟。 2.就寢前半小時吃 應於就寢前15至30分鐘服用，吃過安眠藥後應立即到床上準備入睡。 ※不要太晚吃，以免影響 ... 繼續閱讀
皮膚修護、清眼睛髒物質…人體睡著時會進行這６件神奇事情
人體在睡覺時雖然會血壓降低、呼吸放緩、肌肉放鬆，活動量大減，但此時依然有一些活動仍在進行，以維持身體的正常運作，今天就來告訴各位人在睡著時身體會同時進行哪些神奇的事情吧！ 入睡時人體會出現這6個奇特現象 1.分泌生長激素 「生長激素」是影響人體身高的重要因素，而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈衝式分泌，主要在晚上分泌，體內會分泌生長荷爾蒙以修補身體，此時細胞與組織更新的速度會比醒著時 ... 繼續閱讀
3月11 阻力與成就是相伴的
跑得越快 遇到風的阻力越大 所以阻力與成就是相伴的 ... 繼續閱讀
3月10日 憋屁可能會讓腸道阻塞
憋屁可能會讓腸道阻塞 這樣屁就會越積越多 最後導致嚴重的結腸問題 ... 繼續閱讀