總是好累、沒胃口 缺鎂8大症狀、一張表教你這樣吃
疲勞、頭痛、虛弱、易怒，處在現在的高壓環境，似乎這些特質都變得正常，但其實可能是「礦物質」攝取量不足，而缺乏「鎂」可能就是其中一種問題。 「鎂」中不足讓你身心多了一道污點 大家可能會常常看到健康文章說，現代人特別缺乏什麼什麼，像是鈣、鋅、維生素等，感覺好像每個人都營養不良，或是這些文章都在嚇唬大家。 但其實在高壓的環境中，對於這些礦物質、維生素的需求本來就會變高，二方面是飲食習慣改變，大家習慣吃比 ... 繼續閱讀
下背痛該練的是「深層核心」！滾床3動作讓你找回肌肉力量
腰酸背痛的感覺幾乎是人人都有，不管是坐辦公室，還是做勞力工作，在結束了一天的工作之後，很難不覺得酸痛，有些人甚至會痛到歪腰、站不直，這時，最好的作法就是每天花個5~10分鐘練肌肉來穩定身體了。 腰痛應該練腹肌？ 在腰痛的時候，不管是跟周邊人訴苦，或是去找專業治療，大家一定都聽過一個說法，是「你這個就是坐太久！要多運動，讓肌肉有力，才不會傷到骨頭。」 這句話其實沒錯，但很多人會誤會，認為在腰痛的時候 ... 繼續閱讀
愛放空、睡覺的人更聰明 研究：大腦神經運作更快
看到一個人睡到白天都還不起來，或是整天在放空，可能會覺得「這個人怎麼這麼懶惰」，就像至聖先師孔子看到白天睡覺的宰我，講了一句「朽木不可雕也」。但其實在科學上，睡覺才是一個可以增進記憶力、認知能力的好習慣，而白天時花一點時間小放空，也可以有類似的效果。 睡覺是一種關機重整的概念 如果把睡覺、放空的重整概念用簡單一句話來形容，就像是「電腦關機才能把垃圾清掉」。我們在使用電腦的時候，因為電腦會記錄我們的 ... 繼續閱讀
全身肉鬆垮垮、一運動就喘 用「三圍」看自己是不是體脂過高！
你是不是常常覺得累，而且一運動就喘，感覺力量沒辦法真的用出來，兩腳無力，但只要一坐下來、躺下來就無病無痛、生龍活虎，其實可能是你的體脂肪過高了。 體脂肪過高 人體的脂肪大約有2/3儲存在皮下組織，脂肪的功能可以儲存熱量，維持內臟、骨骼的位置，而且還可以負責抵抗外來的寒冷、衝擊，承擔緩衝的地位；但如果脂肪過多，也會造成身體的種種問題。 榮新診所主任康宏銘說，皮下脂肪是附著在肌肉上的，如果肌肉減少，脂 ... 繼續閱讀
大腸直腸癌發生率第一名！除了大腸鏡之外還有什麼預防檢查？
大腸直腸癌在國人10大癌症中，已經蟬聯12年的發生率榜首。馬偕醫院大腸直腸外科主治醫師陳建勳說，在門診的確看到年輕人有增加的趨勢，而大腸直腸癌早期發現的治癒率很高，所以還是建議可以做不同類型的大腸直腸癌篩檢，會比較能早期發現。 大腸直腸癌的檢查 隨著全世界各地的飲食習慣都越來越相似，大腸直腸癌的發生率也在全世界逐年增加。根據2019年國際癌症研究機構（IARC）領導的一項新研究，發現在最近10年、 ... 繼續閱讀
孩子不專心竟然是癲癇發作！我該怎麼幫助他？
在《孩子總是注意力不集中 可能是因為「癲癇」發作》我們介紹過，孩子注意力不集中，很可能是癲癇的其中一種症狀，而發作時，有許多需要注意的地方，但如果能好好治療、照顧，其實日常生活也可以跟常人無異。 為什麼孩子會有癲癇？ 癲癇簡單來說，就是「神經細胞的不正常放電」，在一般狀況下，正常的神經細胞會不斷放出微量的電流來傳遞訊息，所以我們可以正常的看、聽、說話、思考、記憶；但如果神經細胞放出的電流太強烈，一 ... 繼續閱讀
孩子總是注意力不集中 可能是因為「癲癇」發作
開學過了快2個月，爸媽們有時候也會從老師那邊聽到許多孩子的狀況，但聽到「上課總是不專心」，可能下意識的響起心中警鈴「我的孩子難道是過動症嗎？」但其實孩子不專心有很多原因，也有可能是癲癇發作造成的。 不專心竟然是癲癇發作？ 一般人對於癲癇的印象，是一個人口吐白沫的倒在地上，但其實不是所有的癲癇發作都是這種「全身抽搐的大發作」，有些癲癇會是以「恍神」的形式出現。 而這樣的恍神，就好像人被按了「暫停鍵」 ... 繼續閱讀
每晚打呼增加5倍心肌梗塞風險 你有這4種高風險症狀嗎？
2016年，主演《星際大戰》莉亞公主大紅的好萊塢女星嘉莉費雪（Carrie Fisher）因為心臟病而過世，但引發她心臟病、而且導致死亡的，其實是「阻塞型睡眠呼吸中止症（OSA）」。 睡眠呼吸中止症是危險的疾病 基隆長庚醫院耳鼻喉科主治醫師李宜展說，「睡眠呼吸中止症」因為在白天的時候沒有太多嚴重的症狀，所以常常被忽略，「但最嚴重的疾病總是從最簡單症狀開始，根據研究，睡眠呼吸中止症會提高1.6倍的腦 ... 繼續閱讀
30歲就可能有退化性關節炎！醫師教你這樣吃來保護膝關節
一想到「退化性關節炎」，大家可能直覺反應那是「老人家」的疾病，但其實隨著台灣肥胖率的增加，現在30歲就有可能出現退化性關節炎的問題。 退化性關節炎不再是「老年病」 高雄市立大同醫院骨科主任陳崇桓說，退化性關節炎雖然跟年紀有關係，但並不是「老了才會發生」，只要使用不當，一直給膝蓋壓力，就有可能把關節中的軟骨磨損掉。 而根據國民健康署統計，肥胖成人（BMI大於或等於24）已經達到45％，而這也讓退化性 ... 繼續閱讀
吃對「產熱食物」 能吃飽又能讓你消瘦！
看到天生就瘦的人總是很羨慕，反觀自己好像連喝水都會胖，真不知道問題出在哪。其實面對這樣的情況，除了控制熱量之外，更要知道「吃什麼才會瘦！」 同熱量的東西吃下去之後熱量也不同！ 在控制體重的時候一定會學到如何計算食物的熱量，一碗飯大約是250大卡，一塊炸豬排大約是200大卡，一碗菜大約只有30大卡，所以最好是多吃菜、少吃飯跟肉，才能控制熱量。 但這是食物本身的熱量，不代表吃下去之後會完整吸收，事實上 ... 繼續閱讀