關於 盧 映慈

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目前 盧 映慈 總共撰寫了 1279 篇文章

總是好累、沒胃口 缺鎂8大症狀、一張表教你這樣吃

疲勞、頭痛、虛弱、易怒,處在現在的高壓環境,似乎這些特質都變得正常,但其實可能是「礦物質」攝取量不足,而缺乏「鎂」可能就是其中一種問題。 「鎂」中不足讓你身心多了一道污點 大家可能會常常看到健康文章說,現代人特別缺乏什麼什麼,像是鈣、鋅、維生素等,感覺好像每個人都營養不良,或是這些文章都在嚇唬大家。 但其實在高壓的環境中,對於這些礦物質、維生素的需求本來就會變高,二方面是飲食習慣改變,大家習慣吃比 ... 繼續閱讀

2019-10-19T10:34:58+08:002019-10-20|營養衛教, 健康新知|

下背痛該練的是「深層核心」!滾床3動作讓你找回肌肉力量

腰酸背痛的感覺幾乎是人人都有,不管是坐辦公室,還是做勞力工作,在結束了一天的工作之後,很難不覺得酸痛,有些人甚至會痛到歪腰、站不直,這時,最好的作法就是每天花個5~10分鐘練肌肉來穩定身體了。 腰痛應該練腹肌? 在腰痛的時候,不管是跟周邊人訴苦,或是去找專業治療,大家一定都聽過一個說法,是「你這個就是坐太久!要多運動,讓肌肉有力,才不會傷到骨頭。」 這句話其實沒錯,但很多人會誤會,認為在腰痛的時候 ... 繼續閱讀

2019-10-16T09:05:49+08:002019-10-20|最新文章, 健康新知, 運動健身|

愛放空、睡覺的人更聰明 研究:大腦神經運作更快

看到一個人睡到白天都還不起來,或是整天在放空,可能會覺得「這個人怎麼這麼懶惰」,就像至聖先師孔子看到白天睡覺的宰我,講了一句「朽木不可雕也」。但其實在科學上,睡覺才是一個可以增進記憶力、認知能力的好習慣,而白天時花一點時間小放空,也可以有類似的效果。 睡覺是一種關機重整的概念 如果把睡覺、放空的重整概念用簡單一句話來形容,就像是「電腦關機才能把垃圾清掉」。我們在使用電腦的時候,因為電腦會記錄我們的 ... 繼續閱讀

2019-10-17T18:54:41+08:002019-10-20|最新文章, 健康新知, 心理健康|

全身肉鬆垮垮、一運動就喘 用「三圍」看自己是不是體脂過高!

你是不是常常覺得累,而且一運動就喘,感覺力量沒辦法真的用出來,兩腳無力,但只要一坐下來、躺下來就無病無痛、生龍活虎,其實可能是你的體脂肪過高了。 體脂肪過高 人體的脂肪大約有2/3儲存在皮下組織,脂肪的功能可以儲存熱量,維持內臟、骨骼的位置,而且還可以負責抵抗外來的寒冷、衝擊,承擔緩衝的地位;但如果脂肪過多,也會造成身體的種種問題。 榮新診所主任康宏銘說,皮下脂肪是附著在肌肉上的,如果肌肉減少,脂 ... 繼續閱讀

2019-10-18T17:38:07+08:002019-10-19|最新文章, 健康新知|

大腸直腸癌發生率第一名!除了大腸鏡之外還有什麼預防檢查?

大腸直腸癌在國人10大癌症中,已經蟬聯12年的發生率榜首。馬偕醫院大腸直腸外科主治醫師陳建勳說,在門診的確看到年輕人有增加的趨勢,而大腸直腸癌早期發現的治癒率很高,所以還是建議可以做不同類型的大腸直腸癌篩檢,會比較能早期發現。 大腸直腸癌的檢查 隨著全世界各地的飲食習慣都越來越相似,大腸直腸癌的發生率也在全世界逐年增加。根據2019年國際癌症研究機構(IARC)領導的一項新研究,發現在最近10年、 ... 繼續閱讀

孩子不專心竟然是癲癇發作!我該怎麼幫助他?

在《孩子總是注意力不集中 可能是因為「癲癇」發作》我們介紹過,孩子注意力不集中,很可能是癲癇的其中一種症狀,而發作時,有許多需要注意的地方,但如果能好好治療、照顧,其實日常生活也可以跟常人無異。 為什麼孩子會有癲癇? 癲癇簡單來說,就是「神經細胞的不正常放電」,在一般狀況下,正常的神經細胞會不斷放出微量的電流來傳遞訊息,所以我們可以正常的看、聽、說話、思考、記憶;但如果神經細胞放出的電流太強烈,一 ... 繼續閱讀

孩子總是注意力不集中 可能是因為「癲癇」發作

開學過了快2個月,爸媽們有時候也會從老師那邊聽到許多孩子的狀況,但聽到「上課總是不專心」,可能下意識的響起心中警鈴「我的孩子難道是過動症嗎?」但其實孩子不專心有很多原因,也有可能是癲癇發作造成的。 不專心竟然是癲癇發作? 一般人對於癲癇的印象,是一個人口吐白沫的倒在地上,但其實不是所有的癲癇發作都是這種「全身抽搐的大發作」,有些癲癇會是以「恍神」的形式出現。 而這樣的恍神,就好像人被按了「暫停鍵」 ... 繼續閱讀

每晚打呼增加5倍心肌梗塞風險 你有這4種高風險症狀嗎?

2016年,主演《星際大戰》莉亞公主大紅的好萊塢女星嘉莉費雪(Carrie Fisher)因為心臟病而過世,但引發她心臟病、而且導致死亡的,其實是「阻塞型睡眠呼吸中止症(OSA)」。 睡眠呼吸中止症是危險的疾病 基隆長庚醫院耳鼻喉科主治醫師李宜展說,「睡眠呼吸中止症」因為在白天的時候沒有太多嚴重的症狀,所以常常被忽略,「但最嚴重的疾病總是從最簡單症狀開始,根據研究,睡眠呼吸中止症會提高1.6倍的腦 ... 繼續閱讀

2019-10-17T17:47:32+08:002019-10-17|醫生說, 頭條, 最新文章, 健康新知|

30歲就可能有退化性關節炎!醫師教你這樣吃來保護膝關節

一想到「退化性關節炎」,大家可能直覺反應那是「老人家」的疾病,但其實隨著台灣肥胖率的增加,現在30歲就有可能出現退化性關節炎的問題。 退化性關節炎不再是「老年病」 高雄市立大同醫院骨科主任陳崇桓說,退化性關節炎雖然跟年紀有關係,但並不是「老了才會發生」,只要使用不當,一直給膝蓋壓力,就有可能把關節中的軟骨磨損掉。 而根據國民健康署統計,肥胖成人(BMI大於或等於24)已經達到45%,而這也讓退化性 ... 繼續閱讀

吃對「產熱食物」 能吃飽又能讓你消瘦!

看到天生就瘦的人總是很羨慕,反觀自己好像連喝水都會胖,真不知道問題出在哪。其實面對這樣的情況,除了控制熱量之外,更要知道「吃什麼才會瘦!」 同熱量的東西吃下去之後熱量也不同! 在控制體重的時候一定會學到如何計算食物的熱量,一碗飯大約是250大卡,一塊炸豬排大約是200大卡,一碗菜大約只有30大卡,所以最好是多吃菜、少吃飯跟肉,才能控制熱量。 但這是食物本身的熱量,不代表吃下去之後會完整吸收,事實上 ... 繼續閱讀

2019-10-16T16:31:28+08:002019-10-17|營養衛教, 最新文章, 健康新知|