減重名醫宋晏仁血淚分享:減兩斤肥三斤的兇手就在「糖癮」

宋晏仁醫師將於12月22日主講【享瘦燃脂計劃】(點我)分享說明會,顛覆你以為想瘦就要少吃多動的觀念,傳授你最高效的健康瘦身法則。現場還有Cofit營養師為你分析個人肥胖體型成因。出席還有機會免費獲得:$8,990日本GeneLife基因樂活全方位基因檢測套組,檢測多達360種項目,發現個人獨特的身體和行為特徵! 糖會成癮!作為一個曾經為糖癮所苦、為糖癮所造成的肥胖所苦的減重醫師,我可以很確定的跟你 ... 繼續閱讀

拉傷後更要動!物理治療師建議 4 動作幫助恢復

腿後肌肌肉拉傷常常發生在一瞬間! 大家是不是有這樣的經驗,平常的慢跑時,某一個跨步的動作,大腿後側突然抽痛一下,又或許只是照著課表訓練衝刺,訓練後覺得大腿後側有一股刺痛感;瑜珈課時,嘗試新的伸展動作,結果你拉傷了… 拉傷後每個人的恢復情況與組織受傷的程度有關,恢復期短約兩週,長則兩個月;而多數人都以為不痛了就表示拉傷已經恢復,然而,一旦開始運動後,又發現上次拉傷的部位怎麼又開始感到疼痛,才發現原來 ... 繼續閱讀

2019-12-11T11:26:33+08:002019-12-12|健康新知, 最新文章, 專業外稿|

心理也需要新陳代謝! 顧好情緒不讓身體健康拉警報

一個正常工作的電子迴路系統,如果局部區域老化、劣化,造成阻抗變大,功耗隨之上升使溫度升高,進一步加速老化、劣化,終究會使整個電子系統失效。人的身體是一個複雜的循環系統,而良好的新陳代謝機制是維持人體循環系統正常工作的重要因素。西方有句諺語「滾石不生苔」,我們也都知道「流水不腐,戶樞不蠹」,健康的維持需要靠飲食、生活習慣、心理素質來共同建構,生理與心理的「新陳代謝」,同等重要! 疾病與新陳代謝息息相 ... 繼續閱讀

2019-12-05T12:21:46+08:002019-12-05|最新文章, 專業外稿, 心理健康|

廚師、電腦族好發網球肘 復健運動做這4招

肱骨外上髁炎,俗稱網球肘,造成原因為手腕伸肌群、肌腱過度使用,或突然拉傷造成肌腱撕裂。網球肘好發於特定職業,像是廚師、清潔人員、餐廳外場服務員、電腦工作者,這些職業都有共同的特色,需要手肘參與工作的時間長,工作量大。 網球肘症狀反覆發作對患有網球肘的人來說最為困擾,有些時候疼痛消失,你以為恢復了,於是繼續工作,但往往工作幾天後,手肘外側又開始不舒服。 一般來說,疼痛的部位,建議給予適當的休息達到修 ... 繼續閱讀

2019-11-19T18:51:19+08:002019-11-20|專業外稿|

維生素B缺乏增肺癌風險! 營養調查四分之一國人攝取不足

近年來,肺癌為國人十大癌症死因之首,已然成為新國民病。肺癌惡性轉移病人之存活率低。其中肺癌風險因子主要包括抽菸、二手菸、空汙等。然而營養層面是否能降低肺癌風險性?目前仍較少本土實證研究,但國際癌症組織回顧多個前瞻性群組研究結果後指出:適當的維生素B6及葉酸(維生素B9)營養狀態,與下降抽菸者肺癌風險性有關。 另一大型中國前瞻性研究指出,非吸菸婦女追蹤超過10年,顯示維生素B2攝取不足會顯著增加罹患 ... 繼續閱讀

上半身側彎先懷疑是骨盆問題!不治療下一個傷的就是膝關節

骨盆側移動作主要發生在走路、跑步、單腳站立的過程中,透過步態觀察,可以知道骨盆是否有正常的側移動作。臨床上,會觀察到久坐的上班族、功能性長短腳、腳踝扭傷的病人有骨盆側移不對稱的情形。 骨盆側移不對稱會導致,髖關節、膝關節、踝關節在冠狀面上容易發生代償的情形,這種代償不見得會發生疼痛,大多時候會看到兩側單腳承重期時間不一,或者產生上半身側彎動作,來取代骨盆側移不足的情況。 一般而言,骨盆側移動作與髖 ... 繼續閱讀

2019-11-07T12:23:18+08:002019-11-07|最新文章, 專業外稿|

夜尿頻繁可能是腎病警訊!

健康的人半夜是不需要起床尿尿的,如果出現夜尿、尿中有泡泡的症狀,建議看診與諮詢醫師,可能是腎臟疾病,男性也有可能是攝護腺相關問題,女性亦有可能是婦科問題。 肝與腎是身體重要的解毒器官,肝臟可以分解毒素、腎臟排除毒素。人在睡眠、休息的時候,腎臟製造尿液會減少。但是,由於現代人的生活習慣不正常、熬夜、吃宵夜,導致身體器官錯亂,腎臟無法休息,影響其正常運作的功能。 與水分代謝有關的臟腑 在中醫的看法裡, ... 繼續閱讀

2019-08-05T16:54:16+08:002019-08-04|健康新知, 專業外稿, 中醫養生|

中西醫攻守併治,抗癌效果「一加一等於三」

中西醫互斥,甚至互相輕視的例子時有所聞,台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區在康健趨勢論壇《與癌共處:愛、知識與勇氣》表示,治療癌症絕非只有單一方式,中西醫可以併治,西醫主「攻」,中醫主「守」,相輔相成。 癌症與基因 談到癌症,相信大多數的人己經可以從早期的害怕心情逐漸地調整到了能夠嚴肅面對,以及接受「與癌和平共存」的態度。 截至目前為止,科學家發現包括鼻咽癌、肺癌、乳癌、卵巢癌、胃癌、腎癌前列腺癌、 ... 繼續閱讀

營養師告訴你 乳清、大豆與大米蛋白,誰才是真正的健身好夥伴

聽過乳清蛋白、大豆蛋白,有聽過「大米蛋白」嗎?乳清蛋白是從牛乳中提煉純化;大豆蛋白是從黃豆中提練純化;而「大米蛋白」則是從我們的傳統主食「稻米」,經過酵素水解法加工提煉純化出的蛋白粉。 牛乳及黃豆大家都熟知,它們是在飲食中主要的蛋白質來源,也是許多健身朋友們會注意補充的營養食物;能夠提煉出蛋白質,也覺得是理所當然的事。 但是,「稻米」是一種全榖雜糧類食物,是飲食中醣份的來源,是餐桌上看到煮熟後的飯 ... 繼續閱讀

2019-07-22T18:21:37+08:002019-07-22|健康新知, 專業外稿, 運動健身|

專家告訴你 生病了究竟該選擇看中醫還是西醫

大陸一名魏姓大學生,罹患罕見疾病滑膜肉瘤。 他當時透過百度尋求醫療資訊,第一筆搜索到的就是武警北京總隊第二醫院的「生物免疫療法」,魏的家人因此四處借錢,花了人民幣20多萬(100餘萬台幣)進行治療。 該院一位科室負責人對魏生說,該院「生物免疫療法」與美國相關機構合作,治癒率百分之八、九十,但魏的病情未見好轉,最後仍因藥石罔效而去世。 中醫觀點 在這個世界上,任何一個醫學本質上各俱有優點及缺點,當然 ... 繼續閱讀

2019-07-22T18:29:19+08:002019-07-20|健康新知, 專業外稿, 中醫養生|
武漢肺炎速報 一次看懂流感 春節運動飲食