過年特別容易得流感!醫師:放假第一件事先睡覺

放假是最讓人期待的事情,但每次放假,總覺得身體積累的壓力一次爆發出來,馬上就感冒生病了。其實那是因為身體太累的緣故,如果可以先讓身體休息,再出去玩,就比較不會有這樣的問題發生。 為什麼會有週末病 昌盛堂中醫診所中醫師林立涵說,放假容易生病,有2個原因,第1個的確跟鬆懈有關,第2個其實是放假的時候不節制,「你一放假就開始熬夜、大吃大喝、冰珍奶配雞排,當然會讓身體不舒服。」 圖片來源:istock ... 繼續閱讀

看到某人就討厭?8個徵兆判斷是不是「人際過敏症」

一想到要過年,有些人滿心歡喜,但有些人卻會覺得壓力很大,因為要面對各種不同的親戚,回答問題,讓人只想避開。其實這種情況可以稱為「人際過敏」,有時候可能自己還沒察覺到,但過敏就已經發生了。 8個人際過敏症的症狀 跟親近的朋友漸行漸遠,本來親切的同事有一天突然受不了似的大吼大叫,對於外界的笑聲、看到別人快樂,都覺得非常刺眼,但當自己產生這種想法的時候,也會很訝異「我怎麼會有這種想法?」 這種情況可能是 ... 繼續閱讀

2020-01-17T12:47:59+08:002020-01-19|健康新知, 最新文章, 心理健康|

考前失眠、拉肚子甚至「失憶」?改善考前症候群中醫有妙方!

一年一度的升大學學測即將於本週五、六登場,許多青年學子十年寒窗秉燭苦讀,就是為了等待重要的時刻。不過,巨大的壓力也會讓考生出現失常的情形,中醫師診所院長陳潮宗就介紹了 6 種在臨床上常看到的「考前症候群」,並提出解決方法,讓同樣緊張的家長,可以幫助考生排解壓力。 陳潮宗表示,當面對重大的考試,不僅考生擔心,作家長的更是很緊張,考生們都希望能以最佳狀態應考。在考前,由於長時間的準備,加上精神壓力壓迫 ... 繼續閱讀

為什麼「傷心的人別聽慢歌」?研究:音樂能用來「治療」情緒

音樂對於情緒有莫大的影響力,近日的研究指出,音樂可以讓人們產生多達 13 種情緒,包括節奏、旋律都會調動我們的情緒起伏。研究證實,音樂可以用來調整情緒,未來除了應用在音樂平台的演算法,更有望用來治療情緒疾病。 婚禮上能放號稱全世界最令人崩潰的「歌曲」《Lost Rivers》嗎?答案當然是否定的,因為當旋律響起以後,或許所有的嘉賓都會憤然離席。而粉粉甜甜的《Kiss me》則會讓人的內心充滿粉色泡 ... 繼續閱讀

2020-01-14T18:22:57+08:002020-01-14|健康新知, 最新文章, 心理健康|

最簡單運動!日本教授:每週「間歇式健走」防三高、看起來年輕10歲!

雖然大眾都知道運動對身體好,但真的要付出時間和努力就覺得很懶!日本醫學教授能勢博研究多年運動醫學,發現人體只要幾天不活動,體力就會以驚人速度衰退。透過最簡單加強版的健走,達到全身性運動,就可有效預防生活習慣病。就算是不喜歡運動的人,也能透過「間歇式健走」打造易瘦的完美體型。 完美運動方式! 「間歇式健走」預防老年肌少症 研究過程中發現,為了落實每週四次快走30分鐘,參與者卻覺得很「無趣」無法持續。 ... 繼續閱讀

每天都累到不想動彈?精選 6 種食物可帶來滿滿元氣

當忙碌、焦躁、壓力等負面情緒襲來時,總是會讓人連力氣都提不起,只想要找一個地方躲起來,什麼事都不想做、不想管、不想理,其實這就代表了你的心理需要打掃了! 食物吃錯會影響情緒控制 現代人的飲食習慣差,愛吃些高糖、高油、高鹽份等重口味的食物,長期下來會對身體造成負擔,身體需要花費極大的力氣才能代謝掉,這樣的飲食習慣讓人容易發胖,並且會讓身體的消化、代謝、排毒的功能變差,導致身體的自我修復能力下降! 這 ... 繼續閱讀

身上肥肉比存款還多!壓力過大的8徵兆:變胖、變老、睡不好

每天為了各種事情忙碌,柴米油鹽醬醋茶,這麼努力,長出卻不是薪水而是肥肉。這時候別再硬撐了,告訴自己稍微停下來吧,因為身體已經在抗議「壓力過大」了! 壓力大的8個徵兆 這個世界有太多的事情,所以即使我們壓力已經很大,還是有很多事情需要處理,一忙起來,有時候不見得能感受到自己的壓力指數到底有多少。不過沒有正視自己的感覺,這些壓力並不會自己消失,而是表現在其他地方,造成身體上的不舒服。 常常覺得頭痛 皺 ... 繼續閱讀

2019-12-31T17:46:43+08:002020-01-05|健康新知, 最新文章, 心理健康|

「開口唱歌」健康就來! 不僅紓壓還增強免疫力

喜歡和好友到KTV唱歌,現在有更多理由可以常去!因為許多學術研究發現,唱歌可以刺激腦部,分泌愉悅激素,讓心靈更穩定,尤其在「合唱」時效果更好。 一般人認為上KTV只是為了社交,但從人們社會開始就有樂器的存在,從嬰兒時期哼哼呀呀,或是老了喜歡在公園唱歌,歡唱不僅滋潤我們的身心靈,可以拋開煩惱外,還能帶給身體不少健康上的好處。 圖片來源:photoac 唱歌對身體好處多 1.助於增強免疫力 根據法 ... 繼續閱讀

童年受歡迎的人,長大更幸福、更有錢、更有前途!

相較於童年智力、家庭背景、先前的精神症狀、親子關係史等,受歡迎的程度更能預測我們長大後會過得多麼快樂。 我們每天早晨出門上班的時候,心裡是開心還是擔心?對於現在所處的關係,是感到滿足還是衝突?在我們眼中,養兒育女是負擔還是樂趣?這一生中,有沒有做出過重大貢獻?在這個社會上,是否覺得自己受人敬重?這些問題的答案,一概都能回溯到少年時期的那片遊樂場上。 我自己的實驗室進行過一項全球性的調查,發現在記憶 ... 繼續閱讀

2019-12-31T18:32:52+08:002020-01-01|健康新知, 最新文章, 心理健康|

趁著農曆春假睡好睡滿?3 補眠法這樣睡才有效!

在 2018 年歐洲心臟病大會上,來自赫爾辛基大學的團隊報告了這樣一項研究:多休假可以延長壽命,這篇論文發表在《JNHA》期刊上。 這項研究指出,有健康管理的中年男性血管疾病發病風險低了46%,不過,超出研究團隊預期的是,和死亡率關係最大的因素不是運動量、BMI,而是休年假!團隊發現年假以休 3 週為界,休假更少的人,死亡率提高了 37%! 研究團隊分析背後原因,認為不怎麼休假的中年男性更不在意自 ... 繼續閱讀

武漢肺炎速報 一次看懂流感 春節運動飲食