金魚腦想讓「腦霧」退散?醫師最推薦5種食物!

近來十分受矚目的腦霧現象(Brain Fog),是大家很關心的健康話題。大腦像有一層迷霧壟罩一樣,想不清楚、搞不清楚,迷惘迷濛,原本很會的事做起來超不順手、原本記得的一時間又想不起來。 臺北榮民總醫院神經再生中心特約醫師洛桑加參表示,若出現腦霧現象,你反而應該高興。因為你確實收到了來自身體的提醒,腦霧不是病,它只是暫時的休眠或當機,重新整頓身心靈,例如好好睡上一覺、活化腦細胞、吃好一點、修煉靜心、 ... 繼續閱讀

早起好憂鬱?研究說用「吃」的就能改善心情!

週一早上要起床總是格外辛苦,剛過完愉快的週末,總有一點「等等,我還沒有休息夠!」的憂鬱感覺。現在有研究證明,減肥、吃一些水果,都有助於降低你的負面情緒喔! 《Lancet》期刊的數據表明,全球重度憂鬱症發病率約為6%。也就是說,每100個人中就約有6個人飽受憂鬱症的折磨。除了大家熟知的藥物、心理諮詢等傳統的治療方式,健康的飲食方式也會發揮一定的作用,讓人甩開負面情緒哦! 飲食控制可以改善你的心理健 ... 繼續閱讀

國人7歲後日常鈣質攝取只有30%!除了牛奶,也要補充這些食物

根據國民健康署2013~2016的「國民營養健康狀況變遷調查」,在所有的礦物質中,鈣質的缺乏最嚴重,不論男女,在7歲之後的每天攝取的鈣質都是不足的,最低的情況甚至低到了30%。除了鈣質食物吃太少之外,沒有選對吸收率高的食物,也是一個鈣質缺乏的原因。 食物鈣質的吸收率平均只有30% 根據這項調查,鈣質是攝取狀況最差的礦物質,男性在7歲之後,每天的平均鈣質攝取量只有建議量的38~58%,女性在7歲之後 ... 繼續閱讀

2019-11-06T16:13:06+08:002019-11-10|營養衛教, 最新文章, 健康新知|

秋冬乾燥皮膚癢 中醫說吃「白色食物」最能改善症狀

這陣子轉涼之後,許多人的皮膚就開始出現乾裂癢、頭皮癢、掉髮等「秋季癢」的問題,讓人平常忍不住東搔西抓,十分影響日常生活。 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師周宗翰表示,台灣的秋天很少有「秋高氣爽」的時候,秋天的氣候變化較大,早秋熱濕,中秋前後偏燥,晚秋又以涼、寒為主,反而是熱與乾燥,秋天的燥熱之氣易傷肺,而肺主皮毛,這就是為何秋、冬皮膚病的患者易增多的原因。 「這是因為溫度、濕度都下降,肌膚的水分 ... 繼續閱讀

糖友聰明吃水果 降低30%控糖風險!送你一份水果清單

很多糖尿病人並不敢吃水果,覺得現在的水果太甜,如果多吃會讓血糖不穩。這是一個很嚴重的問題,因為水果也是人體需要的許多營養元素來源。 過去一項統計近2萬人的研究,與不吃新鮮水果的糖尿病病人相比,每週吃1-4次、甚至5次以上水果的糖尿病人,血糖控制不理想的風險降低了20-30%。另外,每天吃50-99公克的水果,血糖控制不理想的風險降低了29%。換句話說,糖尿病人吃對水果,反而有助於控制血糖。 還有一 ... 繼續閱讀

立冬別亂補!中醫師說女生經期進補反而更虛甚至血崩!

天氣已過秋季,今天迎來了冬季的第一個節氣「立冬」,正式進入冬季,許多人感受到涼涼的天氣,都覺得該進補了,但真的每個人都適合進補嗎? 翰鳴堂中醫診所中醫師王心眉表示,古時候的人營養不足,大部分的人沒有吃那麼多肉類,身體多屬陽虛體質,容易手腳冰冷、臉色蒼白、身體易疲累,因此在冬季有冬令進補的習慣。 「台灣的天氣不那麼冷,大多人都營養充足,甚至營養過剩,而且有很多人是燥熱、濕熱體質,這樣體質的人一進補, ... 繼續閱讀

立冬藥膳補過頭?教你一道當季蔬菜湯剛好補到位

俗話說「補冬補嘴空」,11月8日就是二十四節氣中的「立冬」,也象徵冬天的來臨,在臺灣習俗裡立冬這天需「補冬」,透過進補恢復元氣之外,也能抵禦寒冬。傳統進補除了使用常見的麻油、四物或十全藥膳等方式外,也能運用日常食材暖身好過冬。 新北市立聯合醫院中醫科醫師洪國峯指出,現代人大多營養充足甚至過剩,過度吃補反而增加身體負擔,進補前最好先請教中醫師、營養師。 「民眾常吃麻油雞、薑母鴨或者是四物湯、十全大補 ... 繼續閱讀

拚命補鐵還是缺鐵?選對食物, 2 招幫你增加鐵質

台灣貧血人口多,其中又有6成是缺鐵造成的。雖然隨著營養的推廣,大家都懂得多吃富含鐵質的食物,但還有些人會「缺鐵」。其實那是因為吃下去的鐵質沒有吸收,但只要懂得配合一些食物、避開一些食物來吃,其實就可以讓補鐵事半功倍! 鐵質是這樣吸收的! 鐵質主要是在腸道中被吸收,而吸收率會隨身體的需要來調整,可以低到3%、或高達40%,如果身體內的鐵質充足,除了代謝掉之外,也會將多餘的鐵儲存在肝、腎臟及骨髓中,等 ... 繼續閱讀

2019-11-05T17:48:08+08:002019-11-06|營養衛教, 最新文章, 健康新知|

男童小小年紀脂肪肝 醫師警告:元兇不是油膩食物是「手搖杯」

王小弟就讀國小四年級,從小長得又高又胖,體重一直是同齡孩子的95%以上,讓他頗為自卑,日前校內健檢更意外發現肝指數(GPT)比正常值高出數倍,經抽血和超音波檢查,確診為脂肪肝炎,所幸透過減少糖飲、體重控制和運動後,有效改善肝臟發炎,肝指數也恢復正常,讓他重建信心,拒絕再被稱為「胖虎」。 亞洲大學附屬醫院兒童腸胃科主治醫師陳德慶表示,王小弟身高160公分,體重75公斤,高壯體格讓父母引以為傲,總認為 ... 繼續閱讀

大腸癌手術後怎麼吃?一張表告訴你什麼可以吃!

對於外食頻率高的上班族來說,「大腸直腸癌」可以說是風險相當高的癌症。近日,立法委員余天的女兒余苑綺也在積極對抗復發的大腸癌。 中山醫學大學附設醫院大腸直腸外科主任丁文謙表示,大腸癌有許多治療方式選擇,包括傳統手術、化學治療、放射治療,以及其他新穎的療法。現今手術越來越傾向微創、無創,不過最傳統的開腹手術目前仍然有在執行,「因為有些病人發現大腸癌的時候腫瘤已經太大,甚至已經侵犯到了其他的器官,手術比 ... 繼續閱讀