週末心理話:找到自己才能真正快樂 人生價值不必讓別人決定

美國作家梭羅在《湖濱散記》中說,「如果一個人無法跟上同伴們的腳步,很可能他聽見的是另外一種鼓聲,那麼,就讓他隨著他所聽見的節拍去吧!」即使成功在每個時代都被認為是最高價值,成功的樣貌也不只有一種定義。 找到自己才是真正的快樂 人生最快樂的事情是什麼?許多人會說財富,另一些人可能說名聲,或是成就感,但大家都不得不同意,其實最讓人著迷的,是一種「隨心所欲」的自在。 這裡的隨心所欲並不是指完全的「懶惰」 ... 繼續閱讀

2019-11-06T10:53:14+08:002019-11-10|週末心理話, 最新文章, 健康新知|

人一開心,百病不生!你的快樂指數有多少?

「壓力」是很多疾病的根源,會讓人頭痛、疲勞、憂鬱,甚至會影響身體的免疫系統。但過得快樂,很多問題都可以簡單解決。 你了解自己的快樂指數嗎? 現代人工作忙碌,會習慣性、且認為自己是用理性在做事,但其實每個人都有可能被情緒所影響,只是沒有時間處理、所以也沒有察覺。 當低落情緒累積、壓力過大的時候,就像是一個桶子不斷的往裡面裝水,為了維持日常的工作,會一直強迫自己的容量要變大,久而久之,桶子爆炸了,就產 ... 繼續閱讀

壓力是百病之源!心理學家教你愛自己的 3 種方式

壓力是很多疾病的來源,雖然生活每天都是一種挑戰,但還是可以透過一些具體的步驟來讓自己達到開心的狀態。 正向心理學 在1960年代,美國的馬丁・塞利格曼(Martin Seligman)就為「正向心理學」(Positive Psychology)奠定了基礎,他發現,心理學太過關心精神疾病、異常心理、創傷、痛苦,但卻很少去談論「幸福」。 在認知到人類是怎麼樣變得無助之後,塞利格曼認為心理學界應該提供的 ... 繼續閱讀

收假前最需要「自己的時間」!用10分鐘獨處換一整天的寧靜

孤獨是一種狀態,如果往好的地方發展,可以讓人淨空自己、重新再出發,但如果往壞的地方發展,反而會帶來失智、心血管疾病的風險。所以能學會跟自己好好的相處,不管是對身體、心靈都有很大的幫助。 健康的孤獨會是創造力的來源 健康的孤獨,心理學家們習慣稱它為「獨處」(Solitude)。美國威爾明頓學院(Wilmington College)的教授Virginia Thomas說,「如果孤獨是自由選擇,而不是 ... 繼續閱讀

2019-10-08T11:09:39+08:002019-10-13|週末心理話, 最新文章, 健康新知|

心理也有「亞」健康!10大問題教你自我檢測

如果今天喉嚨癢癢不舒服,感覺好像快感冒了,大家可能就會開始注意多喝水、多休息。但如果是心理壓力變大,一般人對於這種狀況的敏感度,就沒有這麼深了。 心理也有「亞」健康 當自己感覺到快要生病的時候,處於這種「亞健康」的情況,通常都會注意自己的身體狀態,可能會開始吃一些保養品,補充維生素,或乾脆買一些感冒成藥來吃,就怕自己真的感冒,誤了工作。 但在心理狀態呈現「亞健康」的時候,卻很少人會注意到,總是要等 ... 繼續閱讀

《週末心理話》如何讓情人「不能沒有你」?說他「又老又醜」

大家可能會很疑惑,有些人只會出一張嘴,說著「我很愛你!」但明明就是個不怎麼樣的人,甚至一直批評自己的另一半,或是對他們使用冷暴力,動不動就用冷戰、分手來威脅對方,為什麼那個楚楚可憐的另一半就是不願意離開他呢? 其實這種「壞胚子」才是他們能在感情上致勝的原因,在一開始的時候,他們會把批評偽裝的很有道理,告訴對方「我都是為你好,要先看到缺點才能改變」,等對方完全信任自己之後,就開始加重這個批評,甚至開 ... 繼續閱讀

2019-08-20T12:39:41+08:002019-08-18|週末心理話, 最新文章, 健康新知|

3個方法,放過想當好人卻總是受傷的自己

「助人為快樂之本!」一開始明明是以這樣的心意出發,大家也都會向自己道謝,但隨著時間,幫忙卻好像變成了義務,當自己的事情都已經做不完的時候,還多出這些事情,覺得很煩,但好像也只能硬撐下去。 你是不是總是在承擔不是自己該做的事情? 生活在團體社會當中,很難不去注意其他人的目光,但如果時時刻刻把別人的想法放在心上,其實會變得越來越痛苦,因為事實上,一個人永遠沒辦法滿足所有人。 但是這個社會的要求,希望我 ... 繼續閱讀

2019-08-13T15:16:22+08:002019-08-12|週末心理話, 心理健康|

《週末心理話》「難道我很差嗎?」或許你是被自卑遮住了優秀

「我今天,可以有這樣的地位,一切都是我自己努力爭取來的。」雖然在跟朋友臭屁的時候是這樣說,但C卻一點都不這麼覺得。他並不是四大名校畢業,履歷在第一關差點被刷掉,但因為實作能力很強,進了同學人人羨慕的業界大公司,雖然表現不是最好,但也不差,只是他的心裡一直有一個聲音告訴自己,「我不夠好,我不夠好,我是個騙子,騙了大家。」 每天覺得自己是最爛的,就變成最爛的 你有沒有遇過一種人,或是你自己就是這種人, ... 繼續閱讀

2019-08-09T00:31:20+08:002019-08-11|週末心理話, 最新文章, 健康新知|

《週末心理話》太聰明才有的毛病 腦子總是被強迫運轉

每到週日,想到明天就要開始上班,心裡就會出現「啊~怎麼會這樣~明天不想上班~」或是反覆一直檢視自己的工作報告,就怕有什麼漏掉了。但是無論檢查多少次,都還是覺得不滿意,檢查到凌晨2點,才決定去睡覺,但躺在床上又覺得睡不著,總想著是不是還有哪些地方有問題⋯⋯ 在會議上說了一句蠢話,雖然在同事們笑完之後,就沒人提起這件事了,但腦中還是不斷播送當時的畫面,並覺得自己又蠢、又差勁,同事們一定都討厭自己,認為 ... 繼續閱讀

《週末心理話》想努力當好人卻總是受傷 你該用3個方法放過自己

前幾天,我的朋友B傳來一則訊息,他說,他已經變成公司裡負責幫大家訂飲料的人,即使他自己不喝飲料。一開始他覺得只是舉手之勞,大家也都會謝謝他,「你人好好喔!」但隨著訂的次數變多,店家漏送、少珍珠等問題也變成他必須去處理解決的,在每天的事情都已經做不完的時候,還多出這些事情,讓他覺得很煩,但在一開始的「你人好好喔」的魔咒之下,他也只好為了團隊和諧硬撐下去。 你是不是總是在承擔不是自己該做的事情? 生活 ... 繼續閱讀